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[健康資訊] 養成好習慣 便祕少發生

中醫師陳正蟄表示,大便排出困難或是數日排便一次,這些情況就是代表便祕,傳統中醫認為,便祕可分實證、虛證,可以依照證型加以治療。實證簡單分為熱祕與氣祕,虛證則簡單分為氣虛便祕與血虛便祕。
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熱祕主要是熱積於大腸所導致,古時又稱「腸結」,病患會有大便乾硬、腹疼腹脹、口乾口臭、面赤身熱、小便短赤等症狀。www1.tvboxnow.com4 K' U* k$ z2 Y- a9 T- Y

: N* u* {2 e- A4 S6 V1 ?& _( v# Uwww1.tvboxnow.com氣祕則好發於思慮過度或久坐少動的人身上,患者常有便澀難出、氣從胃部向口腔倒流、腹疼腹脹、胃口不好等症狀。+ C8 |( d  O4 f7 L6 y) f

- u/ L& a4 Y, H4 o  k氣虛便祕主要是因為氣不足以致腸道蠕動能力下降,最後無法順利推送大便,病人常見大便不乾硬但無力排便、排便後感到疲乏、氣喘頭汗、頭昏面白等症狀。www1.tvboxnow.com# y) b4 N1 [' x7 C* X% R* J
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所謂血虛便祕,常因血虛不能下潤大腸,進而促使腸道乾澀,病患常有大便乾硬、臉色萎黃、頭暈心悸、夜寐不寧、唇甲色淡等症狀。
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建議便祕患者及早就醫診治方可早日痊癒,平時預防保健則應養成六個好習慣──養成定時排便好習慣、盡量保持心情舒暢、忌食辛辣厚味食物、刺激性食品、生冷或寒涼食材、多吃粗糧、蔬菜、水果等富含纖維質食物。  r; c$ G% j) Q2 m! B
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多做運動、體育鍛鍊也是很重要的一件事,但是運動時必須持之以恆,切忌三天打魚兩天曬網,如果經常中斷不能長期堅持,運動效果往往比較差,避免少動、久坐、久臥等。        
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台灣新生報
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  • soforlee

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