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[健康資訊] 男士防衰老

女人怕老,男人也一樣。歲月會讓男人的容貌、體能和健康受影響,一些衰老症狀如容易疲倦、注意力不集中、失眠焦慮、性慾減退等,有些人會提早在40歲前出現,有些則在60至70歲後才出現。原因之一是男性荷爾蒙濃度隨年齡增長而下降,若降至不足時就會出現以上情況,提早出現衰老徵狀還有以下原因:% |1 z. V6 E' ~, ~+ S$ C" U+ h/ R
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1.肌肉流失:研究顯示肌肉量的多寡是影響老人死亡風險高低的關鍵。久坐不運動、營養不均衡會導致肌少症,肌少症患者容易出現骨質疏鬆、心血管及腦退化等慢性疾。所以每天宜快走30分鐘或坐30分鐘便起身動一動;此外,均衡飲食、攝取足夠蛋白質、多吃蔬菜,可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長和防止骨質疏鬆。維持足夠肌肉量有效減慢老化。tvb now,tvbnow,bttvb* {5 v  [- `1 [7 W8 Q* H

6 A/ j2 _) L( t& d8 d9 V4 Itvb now,tvbnow,bttvb2.壓力過大:壓力大引發負面情緒,導致工作或生活中總是無精打采、失眠、 脫髮、白髮、皮膚差、皺紋等。長期的壓力會觸發自由基釋放,導致細胞老化及破壞,從而加速衰老。與家人朋友保持良好的關係,男人也可以在家人朋友面前流流眼淚,吐吐苦水的啊!" [2 b; Z6 k/ V% {! O# t
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3.煙酒過量:吸煙會減少體內具修復能力的蛋白質含量,讓人更易衰老。醫學界將酗酒定義為一次喝5瓶或以上啤酒。大量酒精會殺死大腦神經細胞,令記憶力減退,還可能引起脂肪肝、肝硬化等。
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1 M# v6 y% O) ^0 f公仔箱論壇4.睡眠不足:現代人工作忙碌,下班後,男士喜歡與朋友把酒言歡,回家後可能看看報章、打打電視遊戲,熬至半夜才入睡,睡眠不足加速皮膚細胞老化,眼周肌肉就會萎縮,留下黑眼圈。若每天能有8小時睡眠,男士也可擁有健康的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C  T5 {. _! r( p) }3 v& D

, @9 s0 e/ e' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防衰老的方法有很多,只要持之以恒,先從改變生活模式開始。男女都一樣,只要以平常心坦然接受自己的年齡,對人對事保持正面開放的態度,就永遠不會老。
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  • soforlee

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