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[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
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3 v2 S7 C% c" _" b# V- U# _$ itvb now,tvbnow,bttvb【方法】全身放鬆,雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線,向外伸展並回至胸前,快速下蹲並吐出肺氣,瞬時起身並配合吸氣,頭盡量後仰。待氣滿後,閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起,震動3次
; ?  t1 K6 `3 m6 }1 x公仔箱論壇【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡,有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高. I3 O: n+ @8 f+ j" k/ n
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