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[健康資訊] 斷食減肥法正夯,人人都能做嗎?8類人注意!

【華人健康網圖文提供/世茂出版】有些人並不適合斷食
" x+ t* p# u$ S# ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何一種保健方式,都有適合與不適合的體質,所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多,但以下幾種人仍需特別小心。公仔箱論壇2 I$ Y& z9 U  _; S' q
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* u  P* R: N/ ?$ l1 _# j2 ?9 |! Y- Ltvb now,tvbnow,bttvb◆進行手術不到一年的人- f* Y6 s9 M' X! [7 @, Q7 w0 b8 }
◆因病暴瘦的人
5 R8 S, m1 d$ t0 {5 y, M5 O公仔箱論壇◆消化系統疾病患者
' S( u' m2 C$ W' H. h. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療,體重遽降的期間,若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重,也不要貿然斷食。www1.tvboxnow.com& D: H3 p0 U5 \
◆糖尿病患tvb now,tvbnow,bttvb) [  ?/ M8 x; B2 `8 }
若糖尿病人在治療期間貿然斷食,容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外,嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡,相當危險,因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。www1.tvboxnow.com- f. J' S  Z# z* g  z$ t& u! Y
雖說如此,斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患(與遺傳相關的一般糖尿病)來說,血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中,也有第一型糖尿病病患(完全不分泌胰島素的糖尿病)來參加。為避免出現意外,我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候,還好這位病患最後順利結束三天的斷食,身體也恢復原狀平安回家。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 s% M% f, }9 N8 b1 O
糖尿病病患能否進行斷食,須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動,一定要尋求專家的指導。
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◆孕婦公仔箱論壇9 y" j6 a* `4 r* }, i
並不是懷孕就一定不能斷食,然而為以防萬一,還是建議與醫師商討過後再行斷食。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- B# k& x6 J8 @# a
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人
; q; P* {- I% d- Z: F! g7 btvb now,tvbnow,bttvb平常容易貧血,或是體力非常差的人,請慎選適當時間,在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食,請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀,先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩,請停止斷食。7 P- Y2 o6 I: |2 U4 v3 A' H( }% E/ q
易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看,也不要突然就開始進行六一輕斷食,先從不吃早餐開始,看看身體會不會出現什麼狀況。
2 D5 v0 m/ u  K) z7 c8 [  v* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆結束斷食後會暴飲暴食的人
3 N- [3 D% s% X% T. bwww1.tvboxnow.com有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說,這些人並不適合斷食活動。舉例來說,休假剛結束時,要一次處理堆積如山的工作,需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完,便會輕鬆許多。與此相同,在不吃東西一段時間之後,一點一點吃下東西,腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物,會對腸胃造成相當大的負擔。www1.tvboxnow.com' }3 A& K7 P/ ~" _/ O
如果嘗試幾次後便能養成習慣,不在斷食後暴飲暴食也就算了,要是不管斷食幾次,在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食,對身體反而有負面影響,像這種人不要嘗試斷食活動比較好。! I7 s- ]0 q2 p! C9 s& @( ~. ~6 p
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◆活動量多的人www1.tvboxnow.com+ t4 B! v. b( ]& W2 M. K2 R
小孩子的活動量大,腸胃卻比較小,需要時不時地吃點東西,才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說,餐數少一些也不會有問題,然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說,卻不能隨便減少用餐次數。因此,需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡,再判斷能否進行斷食。% C2 S3 h3 m  J  a( G9 |+ N' L
順帶一提,我舉辦的斷食營,參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生,和母親一起參加斷食營後,病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容,也可判斷出一個人是否適合進行斷食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 {# j" z2 P/ W3 s9 i
此外,即使是活動量大的職業,如運動員,也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康,提升運動表現。無論如何,要是斷食中突然感到不舒服,絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善,就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。& \$ `: ?5 s! L1 U
回到一開始講的,與正統斷食相比,六一輕斷食相對簡單,能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點,即使是沒有經驗的人,在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養,不妨嘗試看看斷食吧。公仔箱論壇( D  A- t* s" i1 q1 _# f. M
第二章重點整理/ V5 ^$ _  B) e# S- }5 [
●如果想在自家進行斷食,建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天,不吃兩餐,並重複四週,便能得到與三天兩夜,合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。
1 ~# h1 ^3 S1 E2 N# z公仔箱論壇●如果是以改善病情為目的,重點便在於不要讓血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 p: w& k" w5 I+ P
●依個人體質不同,有些人並不適合斷食。公仔箱論壇0 w# ~: m$ Q1 l! u4 `+ F; b
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐,只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。公仔箱論壇" s7 v4 Y$ O9 d7 m/ R' H0 s$ \: W
●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況,並準備好應對措施再進行斷食。. _! u3 s: w9 h4 Y! ^
本文出自世茂出版《防彈斷食:跟著醫師週末斷食,排毒養生更健康》tvb now,tvbnow,bttvb% W9 E  b) d; V/ h
https://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95%E6%AD%A3%E5%A4%AF-%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E9%83%BD%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%97%8E-8%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%B3%A8%E6%84%8F-000000382.html
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  • soforlee

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