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[健康資訊] 滑手機要保持正確姿勢 小心烏龜頸上身

暑假期間,由於天氣炎熱,許多學生都會宅在家吹冷氣打電腦、滑手機,北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑提醒,應注意姿勢正確,三不五時休息一下,以免「烏龜頸」上身。
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& H, L: M4 h0 v8 p- wtvb now,tvbnow,bttvb越來越多人因長期使用3C產品姿勢不正確,頭頸向前傾、背部拱起,從側面看就像烏龜探頭般,形成俗稱的「烏龜頸」,不僅難看,也影響頸椎健康,武俊傑指出,烏龜頸不只影響外在,更會導致肩頸不適,其症狀可大可小,肩頸肌肉痠痛是可逆的,好好調整姿勢,就不會導致症狀加劇。www1.tvboxnow.com7 @' E! w" k, ], \
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武俊傑說,「烏龜頸」對頸部造成極大負擔,容易使得頸部肌肉力量分布不平均,當脖子向前伸時,後面肌肉會用力,長期處在緊繃狀態,便會引發病灶,像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。4 [8 z* D' Y: c2 [) u& U1 S

/ W3 O. ]. V4 i0 ?* K9 @8 M另外當頸部肌肉一直被往下拉,骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力,因為椎間盤的功能宛如彈簧,讓頸部可轉動彎曲,若長時間被肌肉拉扯擠壓,會漸失彈性,像被壓扁的麵包一樣,往某一側邊凸出,擠壓到一旁的神經,便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象;或是無力、感覺異常,有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。公仔箱論壇( }& B) L% {' Z9 f
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武俊傑說,想要預防「烏龜頸」上身,在使用3C產品時,要保持正確姿勢,在打電腦要挺直背部貼椅背,鍵盤放置高度與前臂平行,下巴收起,視線平視略往下(約15度),提醒自己身體不要越來越往前傾。        
. U' V7 p) t2 a" n( l, jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ ]( d* L( V2 i' l
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  • soforlee

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