健康小食的好處
1 \0 C% ~' J. G# m7 Y a5 m- 補充體力
- 補充營養/ t( [' V' \( Q( S6 u7 P, V8 X4 ~
- 礦物質www1.tvboxnow.com& l6 z% ^$ B: p; U4 }( p
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- 維他命9 k2 @' C* p) {0 Q6 V
! S$ r0 _) ]/ I* X$ t6 F- 蛋白質
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. g0 j0 r5 a1 @8 K% E/ D `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 碳水化合物
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1 |1 ]. l% U+ o& q" b4 l& l, Gtvb now,tvbnow,bttvb 吃小食的學問公仔箱論壇4 T9 ? C/ p3 c7 s$ o$ ~
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
0 L$ N9 Q$ _6 n E- 口渴時:
1 L4 Q6 @/ x, ^5 {. J/ X- 清湯
) d) {/ C4 K: G" z公仔箱論壇
& K8 M1 ~ w ?4 h公仔箱論壇- 清水
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- 有點飢餓時:www1.tvboxnow.com# d! M! i+ Z7 @5 h. z! [
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司公仔箱論壇4 g$ ]2 `" ]5 H- ]! F
避免選擇的小食tvb now,tvbnow,bttvb' \" N* C7 d$ P% a; A
高糖分食物:
8 {2 A5 @* T/ s tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致蛀牙、肥胖
% S& z) |& P! r9 } o y高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( n! i4 X+ }7 n3 f
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
, H. L# D, l5 n; e街邊無牌小販售賣的食物:
8 k% R6 Q7 w! b/ e) q- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
. x3 F* u. |' @0 r" g" v小朋友生日會健康食譜參考. A. e; K5 s Z0 h- r
較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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