每 天 我 們 都 會 遇 到 很 多 事 情 ， 引 發 我 們 不 同 的 情 緒 反 應 ， 例 如 適 逢 節 日 我 們 會 覺 得 歡 喜 或 考 試 臨 近 會 感 到 較 焦 慮 等 。 青 少 年 在 生 理 、 心 理 及 社 交 各 方 面 都 經 歷 較 快 的 發 展 ， 令 情 緒 也 較 容 易 波 動 。 青 少 年 若 能 敏 銳 地 辨 識 自 己 的 情 緒 ， 並 適 當 的 抒 發 和 處 理 ， 有 助 心 理 健 康 成 長 及 促 進 人 際 關 係 。
# m' j9 G" O5 u+ M情 緒 知 多 少
4 l. H4 J5 ]$ C7 y5 c: Y情 緒 是 人 的 內 心 感 受 ， 也 是 推 動 行 為 的 重 要 力 量 。
8 q6 p3 m2 K1 e7 p. A" s% v5 etvb now,tvbnow,bttvb正 面 的 情 緒
( ?, A* |7 O9 d1 p- N5 V8 ?公仔箱論壇如 ： 愉 快 、 滿 足 、 欣 賞 、 感 激 、 關 懷 、 期 待 、 驚 喜 、 羨 慕 等 。+ [' c3 T8 U' e# Y9 W# n$ J1 E0 J" P
負 面 的 情 緒
3 ~- X, h& [- w7 ^www1.tvboxnow.com如 ： 憤 怒 、 怨 恨 、 不 滿 、 憂 愁 、 焦 慮 、 恐 懼 、 嫉 妒 、 羞 恥 、 內 疚 等 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# L. \' I7 p* w
正 面 的 情 緒 會 令 你 心 靈 舒 暢 。 心 中 充 滿 這 些 感 情 的 人 會 樂 觀 、 積 極 、 樂 於 助 人 、 充 滿 鬥 志 ， 也 能 紓 緩 壓 力 及 面 對 挑 戰 。8 D, `, d' I2 C9 a, l+ o7 C5 f: L
負 面 的 情 緒 會 令 你 陷 於 低 落 不 快 ， 當 遇 到 不 如 意 事 情 時 感 受 到 這 些 情 緒 是 正 常 的 。 但 若 長 期 被 這 些 負 面 情 緒 困 擾 ， 我 們 便 容 易 顯 得 自 怨 自 艾 、 意 志 低 沉 、 畏 縮 不 前 和 憤 世 嫉 俗 。
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認 識 負 面 的 情 緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V& `* ~: ]( T7 R
青 少 年 須 要 認 識 自 己 的 情 緒 ， 了 解 它 的 由 來 ， 從 而 作 出 恰 當 的 處 理 。www1.tvboxnow.com' k- H% x1 k" F4 V6 j6 _- s
( 一 ) 憤 怒
$ h1 w7 ]: l6 B/ P4 L- 受 到 侮 辱 、 威 脅
- 遭 受 阻 礙 、 挫 折
- 遭 受 反 對 、 不 公 平 的 待 遇
( 二 ) 憂 愁公仔箱論壇- f& G* k& L! Y4 _0 T$ k/ H
- 缺 乏 成 功 的 體 驗
- 得 不 到 足 夠 的 關 懷
- 失 去 至 親 至 愛 的 人 、 寵 物 或 物 件
( 三 ) 焦 慮 與 恐 懼
2 y0 c& h: f N8 i- 家 庭 突 變
- 青 春 期 的 身 體 變 化
- 面 對 陌 生 的 場 合 和 情 景
- 做 錯 事 擔 心 被 揭 發
( 四 ) 羞 恥
6 a9 U1 m$ D$ P6 ]9 A' u- }- 被 別 人 批 評 、 怪 責
- 遭 受 別 人 拒 絕 、 離 棄
- 遇 到 挫 折 、 失 敗
- 身 體 缺 陷 或 毛 病
( 五 ) 內 疚www1.tvboxnow.com3 x- y5 ^7 U* y9 m' ~
- 觸 犯 錯 誤
- 後 悔 自 己 的 所 作 所 為
- 覺 得 自 己 不 完 美 ， 達 不 到 要 求
情 緒 處 理 三 部 曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( U4 s l: U6 b) A2 f
第 一 部 曲 － 認 識 自 己 的 情 緒
Y% u# ]! r6 z0 H |0 U- 一 個 人 能 夠 準 確 地 感 受 和 描 繪 心 中 的 情 緒 ， 便 能 把 握 自 己 的 內 心 世 界 。
- 掌 握 到 甚 麼 事 情 引 致 我 們 的 情 緒 起 伏 ， 可 增 進 我 們 對 自 我 的 了 解 。
- 敏 銳 的 情 感 觸 覺 也 可 幫 助 我 們 了 解 別 人 情 感 ， 不 會 不 經 意 地 冒 犯 他 人 。
第 二 部 曲 － 恰 當 地 表 達 自 己 的 情 緒公仔箱論壇. _" F; q8 S& ~. l4 R- w: _
- 青 少 年 應 學 習 多 些 表 達 正 面 的 情 緒 如 欣 賞 、 感 激 、 關 懷 、 寬 恕 、 滿 足 、 快 樂 等 ， 這 會 令 生 活 更 豐 盛 和 有 意 義 ， 也 會 使 人 際 關 係 更 成 功 和 諧 。
- 當 有 負 面 情 緒 時 ， 應 以 不 傷 人 、 不 害 己 及 不 破 壞 的 原 則 來 表 達 ； 打 架 是 傷 害 了 別 人 ， 壓 抑 是 委 屈 了 自 己 ， 對 死 物 拳 打 腳 踢 是 造 成 破 壞 ， 這 些 都 不 是 恰 當 的 情 緒 表 達 方 法 。
第 三 部 曲 － 採 取 成 熟 而 有 效 的 處 理 方 法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 t; W2 X5 b7 u" D
( 一 ) 消 除 憤 怒
" h6 m. o0 ^0 \$ S& S0 @- @0 Q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb- 暫 時 與 發 生 衝 突 的 人 物 或 事 物 分 開 ， 如 洗 個 臉 或 飲 杯 水 ， 待 自 己 冷 靜 下 來 才 再 作 解 決 。
- 將 注 意 力 暫 時 轉 移 到 其 他 事 物 ， 可 做 一 些 鬆 弛 活 動 ， 如 聽 音 樂 ， 做 運 動 。
- 用 另 一 個 角 度 看 那 些 令 自 己 憤 怒 的 事 件 ， 當 你 為 別 人 給 自 己 起 「 花 名 」 而 感 到 憤 怒 時 ， 若 你 能 改 變 想 法 ， 如 認 為 別 人 願 意 跟 你 做 朋 友 ， 認 為 你 有 幽 默 感 才 會 給 你 起 「 花 名 」 ； 這 樣 有 助 你 消 除 憤 怒 。
( 二 ) 解 開 憂 愁
1 z3 p# j: I% B) u* f7 Qwww1.tvboxnow.com- 了 解 自 己 不 開 心 的 原 因 ， 勇 敢 地 面 對 自 己 的 困 擾 。
- 放 開 懷 抱 ， 不 再 懷 緬 失 去 的 東 西 ， 或 強 迫 自 己 做 到 百 分 百 完 美 ； 重 新 振 作 ， 等 待 新 挑 戰 的 來 臨 。
- 凡 事 看 好 的 一 面 ， 例 如 當 你 面 對 考 試 成 績 差 的 時 候 ， 嘗 試 檢 討 自 己 弱 點 之 餘 ， 亦 要 明 白 一 次 考 試 失 敗 並 不 代 表 永 遠 的 失 敗 ， 反 而 可 能 成 為 你 的 推 動 力 。 想 一 些 開 心 或 積 極 的 東 西 ， 培 養 樂 觀 的 人 生 態 度 。
- 建 立 支 持 網 絡 ， 與 人 傾 訴 ， 互 相 支 持 鼓 勵 ； 並 讓 父 母 、 師 長 、 同 學 或 朋 友 分 擔 煩 惱 。
( 三 ) 化 解 焦 慮 與 恐 懼) u; \3 K' F g, Z K0 ?% y' t
- 未 雨 綢 繆 ， 作 好 心 理 準 備 ， 如 預 先 認 識 青 春 期 各 種 變 化 ， 可 減 少 憂 慮 不 安 。
- 平 時 多 參 加 不 同 的 活 動 ， 可 減 少 對 陌 生 場 合 的 恐 懼 。
- 考 試 或 比 賽 前 ， 逐 步 分 階 段 作 預 習 或 綵 排 ， 熟 能 生 巧 ， 可 減 少 焦 慮 。
- 以 深 呼 吸 紓 緩 緊 張 的 情 緒 。
( 四 ) 擺 脫 羞 恥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& } p2 t% C {4 {5 f
- 面 對 現 實 ， 接 受 自 己 ， 明 白 每 個 人 都 有 自 己 的 限 制 和 弱 點 ， 最 重 要 是 懂 得 欣 賞 自 己 的 優 點 ， 不 以 自 己 為 恥 。 例 如 未 能 於 陸 運 會 中 勝 出 ， 也 可 欣 賞 自 己 有 參 與 的 體 育 精 神 。
- 遇 到 挫 折 時 ， 不 要 退 縮 倒 下 ， 反 而 要 發 奮 圖 強 ， 努 力 改 進 自 己 ， 再 勇 敢 地 面 對 挑 戰 。
- 從 失 敗 中 站 起 來 ， 再 接 再 厲 ， 讓 自 己 從 實 際 的 成 功 中 重 建 自 尊 自 信 。
( 五 ) 從 內 疚 中 釋 放公仔箱論壇+ n2 v# G* ^/ F8 K* ~ f0 T
- 承 認 沒 有 人 是 完 美 和 不 會 犯 錯 的 ， 不 要 對 自 己 的 過 失 作 出 誇 大 的 反 應 。 面 對 和 接 納 自 己 ， 並 不 斷 努 力 向 前 邁 進 。
- 承 認 自 己 的 錯 失 ， 勇 於 改 過 和 作 出 適 當 的 彌 補 。 如 得 罪 了 人 便 要 道 歉 ， 以 後 不 再 重 蹈 覆 轍 。
- 在 盡 力 彌 補 後 ， 便 不 要 再 耿 耿 於 懷 ， 要 提 起 勇 氣 奔 向 前 面 的 人 生 路 。 例 如 對 自 己 說 ： 「 無 論 考 試 成 績 是 怎 樣 ， 總 之 盡 咗 力 温 書 便 可 。 」
結 語
; S- v/ `1 M3 P; O在 日 常 生 活 中 ， 我 們 會 有 不 同 的 情 緒 反 應 ， 青 少 年 應 敏 銳 地 認 識 自 己 的 情 緒 ， 並 學 習 多 些 表 達 正 面 的 情 緒 如 欣 賞 、 滿 足 等 。 而 憤 怒 、 憂 愁 、 焦 慮 、 恐 懼 、 羞 恥 和 內 疚 也 是 常 見 的 負 面 情 緒 ， 應 採 取 成 熟 和 有 效 的 處 理 方 法 ， 不 要 傷 害 自 己 和 他 人 。 |
發表於 2020-4-3 10:36 PM
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