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[健康資訊] 腰痛心臟病性功能降11種久坐危機 4動作助紓緩日坐勿逾幾小時?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症,你可有想過會跟坐得太久有關嗎?你有沒有算過自己一天坐幾個小時?現代人大部分都依靠電腦,終日坐著工作,回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,久坐除了造成腰痠背痛外,更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症,甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%tvb now,tvbnow,bttvb/ N% f! L, i0 l# d" b
一般來說,上班坐著的時間至少7小時,只有中間飲水,去洗手間才會起來走幾步路,下班後坐著吃飯,之後在沙發上看電視、玩手機,最後躺上床睡覺,一天站著的時間可能不夠2小時。公仔箱論壇  j! n( Q( Z) A3 {
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛,殊不知久坐對健康還有嚴重影響,甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率,發現女性只要每天坐超過6小時,就比每天坐少於3小時的人,早死於各種疾病的風險高了37%,男性則多了18%。
2 m% y4 m) G! I* l6 w1 l  f! Z久坐危機四伏,對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。tvb now,tvbnow,bttvb, O/ e( V$ D# ]1 M" _& a$ F# H
v1.肥胖:熱量消耗少
5 r! g& t/ u. W1 A4 K& n公仔箱論壇2.增加患癌機會:患大腸癌機會增加24%,患肺癌機會增加21%www1.tvboxnow.com( E7 Q9 H: Z- i; [
3.提早死亡:更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37%,男性則風險高17%
  _& X2 M6 @( `( i/ Z) t& rwww1.tvboxnow.com4.糖尿病:增加身體細胞對胰島素的抗性
& [. M; E. d. A% d4 f5.心臟病:降低分解脂肪的酶分泌,並減低身體的好膽固醇水平
& R+ O5 `/ m% E& \0 ^  C0 N! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.慢性腎病:可能與久坐造成血液循環不良有關TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' W0 ~' a. F
7.肺栓塞:坐著時靜脈90度彎曲,血液循環不良造成血塊,可能在換氣時走到肺部
& c8 j' Z" E/ \' @5 g" k, z+ e6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.下半身循環不良:造成腳腫
, n( Q8 [5 A7 e5 g0 d" @1 {# r9.失智症:沒有活動和刺激,腦部容易退化www1.tvboxnow.com4 b) @6 i" u) q: A/ K1 |# u1 e
10.性功能下降:坐著時陰嚢溫度會升高,令精蟲活力下降
" b3 ]/ k4 t# [% h1 E- n- H, ewww1.tvboxnow.com11.脊椎側彎:錢包、手機放在褲子後,令盤骨及脊椎歪一邊,易致脊椎側彎5 D$ g4 g( \/ X, p+ j; T
久坐一族簡單運動
* ?7 ]- [, m0 z( x" d人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出,大家盡量避免靜止不動,即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動,以及保持姿勢的多樣性,都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。
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  • soforlee

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