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[健康資訊] 話你知運動5大好處

運動何只能改變體態及預防疾病,對心理及情緒其實亦有很大幫助,而適當的運動就能對心理帶來5大正面影響,包括改善抑鬱及焦慮、降低壓力水平、增加自信等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! m8 v: n2 x( ^" F
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1. 改善抑鬱和焦慮
% k" j9 c3 \( [: K  ?' _9 P運動能提高腦內啡的水平,有助產生愉悅感,對抗抑鬱和焦慮等情緒。有研究顯示,每星期進行3至5次、每次45分鐘的運動,能為精神健康帶來最大益處。www1.tvboxnow.com: r/ \, D4 W2 {0 D+ }' A1 k7 S, S
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運動能提高腦內啡的水平,有助產生愉悅感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% Z1 p' m& f* P$ T$ u  F
運動能提高腦內啡的水平,有助產生愉悅感。
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8 O" u# ?8 ?+ U* p2. 降低壓力
5 k- ^6 `8 {' @* Xtvb now,tvbnow,bttvb被生活瑣事壓到喘不過氣時,做運動就可以帶來一些改善,如瑜珈、游泳、跑步等都能幫助放鬆,而且運動時需要專注在規律的呼吸上,亦有助消除壓力,加上運動會促進皮質醇分泌,也能幫助個人對抗日常的壓力。
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跑步可幫助放鬆,消除壓力。
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3. 增加自信$ K$ f/ V. J( J2 w' U, k" E
有研究顯示,持續鍛煉超過6個月,可以幫助建立自信心,尤其是看到運動帶來的改變和成就感,會令人更願意繼續運動。www1.tvboxnow.com( S" `( K4 M7 v

3 m' _4 T+ v6 y; U7 z公仔箱論壇有研究顯示,持續鍛煉超過6個月,可以幫助建立自信心。
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% O6 x( _6 M  a公仔箱論壇4. 提升睡眠質素tvb now,tvbnow,bttvb' |& ^" u/ C7 j4 T, F. p' \( z% C7 `
運動後身體不但疲累,情緒也較為放鬆,自然更容易入眠,但就要避免在睡前做劇烈運動,以免興奮過度難以入眠。
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運動有助提升睡眠質素。
% u+ B/ N) x  N3 w# _, K運動有助提升睡眠質素。
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5. 改善記憶力tvb now,tvbnow,bttvb% v0 S8 @7 u: S. Z0 b5 K0 f5 e& Y
運動能幫助活化及增強腦力,提高大腦的運作表現,並且可強化海馬體,從而改善記憶力及預防認知功能下降等。
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很多人都會對運動訂下目標,但就不宜太過執著,若遇到關卡時就要重拾初心,提醒自己為何開始運動,亦可以尋求專業教練協助,以獲得運動最大的好處。
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  • soforlee

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