返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 防心絞痛、心肌梗塞猝死!3步驟幫你「計算」冠心病風險程度

6招趨吉避凶,遠離沉默殺手
; t5 r4 S$ L/ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 T9 w  W6 ?; `# m2 H
防心絞痛、心肌梗塞猝死!3步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
& O4 ]9 y$ G9 y# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S$ v! Y* e$ N( f
tvb now,tvbnow,bttvb5 `4 O8 I, @% h
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示,心臟疾病為第二大死因,奪走2萬餘人性命,僅次於惡性腫瘤,其中冠心病(又稱冠狀動脈心臟病)與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群,另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病,也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示,40歲以上民眾有1/4 (25.2%)血脂異常、1/5(21.2%)血壓高,更有近5成腰圍過粗(48.48%),這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此,國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常,而導致罹患慢性疾病。
1 B+ }/ `+ C, s1 P3步驟掌握風險,6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽,長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題,除罹患代謝症候群的風險提高外,冠心病可能已經悄悄的找上門。' }4 D4 A& R: p+ Y% w1 T9 ^, z' U* K
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」,提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病(冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件)的高、中、低風險,您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險:
+ v, c' n2 L8 x8 U+ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

# n1 i! ?% W) v2 }- C) U  m0 Bwww1.tvboxnow.com1.步驟1、準備最近一次健檢報告:找出您手邊健檢報告(如成人健康檢查或勞工健檢),或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
. M8 a' v4 K/ K& t5 p& ~3 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. y$ V, @& H) m4 k' |$ q
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」:Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B  y& \1 ^& F# d

" m- C* j4 R, H1 [; y/ K2 a公仔箱論壇3.步驟3、輸入相關資訊:以女性為例,冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項,輸入完成後按下「計算」鍵,即可知道自己的風險程度。

! `! _2 P( ^6 W0 g! f2 g公仔箱論壇圖/計算冠心病風險畫面。國民健康署提供* I% I7 @  Q" `

2 M6 d/ [2 V8 _- N# Wwww1.tvboxnow.com計算風險後,還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中,才可趨吉避凶,國健署提供「趨吉避凶」的2個方法:tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 |3 ]6 T! R% e% O. b- ]
1.趨吉: 1.天天量血壓:居家血壓是最有效指標,應控制在120/80mmHg以下。
# ^% M  B7 ~& p9 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. o. X' S- ^' E( K" w* \
2.養成運動習慣:每週3-4次、每次30分鐘,每週至少150分鐘。  公仔箱論壇( I/ a- z  H- s4 n

- o) Y9 k/ Z+ ?7 R/ u; ^& t5 y3.體重控制:BMI 維持在18.5-24,腰圍男性<90公分;女性<80公分。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G' R+ F0 l5 j
2.避凶: 1.戒除菸、酒。www1.tvboxnow.com$ d  U& V6 g4 u/ V  |' a" [4 Q
公仔箱論壇, Q; S" r" W, T6 S) T7 G) a* s& ?* L
2.少油、少鹽、少糖:以蒸煮取代油炸類食物(如:炸雞)、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。  / @* R, L: u+ u: |! s- ~
; L  u( L' l7 ?5 P3 }" M
3.避免久坐:能站就不要坐,每日如久坐1小時以上,應起身伸展活動,以減少罹患慢性疾病風險。

. r. z# h0 g' s& U" f0 w* D7 S1 b* y
返回列表