對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. Q7 g4 B% z; ~- t: o
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失眠找原因 喝助眠2茶飲; Q8 \2 v7 l2 X& g/ L4 d6 ~" \4 j& g
8 h* x9 m! S( O$ k' J7 _www1.tvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
# i* U9 n: S# Q2 R, ewww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" c$ L" k, t7 K
1.百合桂圓紅棗茶
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: g9 {3 R& V) H- E0 k, ]2 Q2 Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。" S6 p1 N, E7 w5 ]
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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5 G6 K: s0 L6 m$ ]4 G. N U, K適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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& f* [( _" j- U1 E; z7 j公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ x4 n7 `. W# S' k
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2.小麥助眠茶
9 n0 X+ z, A- Z! j, g n) otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; A! I; c9 d2 E* ^* E8 r
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb3 K# j, J( X% M/ P9 k0 h5 k
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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1 C. v7 Z; [, |1 Bwww1.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。
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4 Z1 u9 r: r' w5 I( _5 Bwww1.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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# X$ M1 S8 ~5 r& u6 F5 e; |公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，www1.tvboxnow.com7 Q7 x: `0 |# {4 t9 f( L) N
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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' ^- k/ r5 Y/ ?! I) ~+ m) Ktvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb' o* u+ J; a$ J6 ]7 |- G
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：1 ^4 V3 M- G8 N( m
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb" ?: H }# K1 h- R$ Q
& Q9 Y9 I8 Q" x- [0 t位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n! }, {3 b7 t1 O3 G4 W- h: ]
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。( x( I# Y, `! E
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2.神門穴
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- z9 I/ d- B3 |/ r公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。www1.tvboxnow.com( d2 I( z: F4 G
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。www1.tvboxnow.com! ?8 H0 \! L) P0 `
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇" N% B1 B$ P, q* u9 q
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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