你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o3 X' g- B( y# n& o
4 M& E7 u6 ?4 f6 C, d7 }, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！www1.tvboxnow.com1 D4 s, p, m9 f* b
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0 C9 x7 r+ I: ], y. |tvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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& @. l: d& Q' s( u. _+ H這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇+ L7 l6 O7 Q) t* b- Y; ?) v; p
8 M5 ]; h2 L0 \7 y每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇9 z& \# y' ^" U$ p
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇0 f5 l' F2 O T; L
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做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% L4 L( r, I( @
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。www1.tvboxnow.com; y- S3 J& y" y3 g# e; v2 O9 E. z
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb- a) H. K4 H( h9 Y" i1 h
$ T- [2 h) {; h6 z* R6 T6 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。1 I( M! P3 d3 `: i9 S
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/ Q( W" i. a @6 e$ Q. o" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y& g5 v( D F# K! K% B
練皮拉提斯的好處# R5 t' O3 a- T. P6 w* c0 c/ X
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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, A) j6 L$ W1 O# J) H: b3 C& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。1 o6 D; o1 r2 ^, ]7 H
, s/ V, x5 }# c4 B5 W* r. d提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。6 S; k% W- ?) F1 r- v
& x$ A9 W' ~3 \$ i2 \公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 ~, ?7 k' V7 Q
0 V5 `- p! C8 ^3 V4 ]www1.tvboxnow.com【你適合Yoga或Pilates？】www1.tvboxnow.com# J7 e& S0 S8 }. n/ I" F' Z
4 Y, s+ s$ n( o I% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇. r5 \' C- k9 v! x2 O1 O* E4 q& N
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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* K' O) i6 ]2 b( `% Y; T公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。" T$ `0 @6 O) s: Y1 H: N& @6 K
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模
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0 n. @ _! K1 Z杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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9 A$ r! w; d7 L& c4 j- B9 i% ]6 G+ y艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇2 {" l1 Q/ t) B/ s6 k# i: t
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇* s) z1 o6 m3 i. n% V
% x7 ~; F1 G9 b! D' L; ?* g亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb6 r: h$ ]; N" I2 _3 A
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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& c) a6 ]0 C" g- ^/ p1 Jtvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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) g3 M( W* |# |8 c喜愛皮拉提斯的超模
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7 y$ b/ s6 Z1 b貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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' B- D' N1 _/ f3 ~7 Q* E' a, Gtvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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! T8 W) D$ E$ q! C0 w公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係! [8 {' i0 ]2 n/ B: v$ Q
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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