( ?# K! |! O. k0 j; A, ^' B/ {' X公仔箱論壇【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。 www1.tvboxnow.com) ^) [+ i9 u, S0 `" l7 o! ]5 y
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出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* V. i# i3 a8 x: }
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩6 e1 p8 G6 ]/ l' K: I7 ~- w8 K
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
; O; ?& [5 G( u9 v7 Wwww1.tvboxnow.com泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。 - 室內運動鞋% v1 C; V( O4 R7 a2 |
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
! a2 B/ J7 z6 t" E! D7 V9 s公仔箱論壇泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩公仔箱論壇+ `7 \2 m8 e, P- o2 W" H5 d$ m
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
1 ~7 b: b5 S/ ~/ P1 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝公仔箱論壇 H2 E: W8 p) O" l) m
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
- a z0 d: t, ~6 Twww1.tvboxnow.com雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
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