健康醫療／記者林怡亭報導: T# v9 c6 N" Y( u O. m* P( E
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# Q+ G9 K; Z3 K4 {7 K+ Xwww1.tvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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9 y/ P0 t+ r. J" }3 A( g7 Xtvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市www1.tvboxnow.com! W4 M# w) ~, t( o
' H& b* Y& Z- Q! G8 ]% }2 d+ w侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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& d% `; J" `8 m公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議www1.tvboxnow.com7 y6 T' [; J% y$ a" q4 d6 ]
2 O% ^6 K3 j/ ?3 N; z' P; F有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J* r4 t- P. x; T( V
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1.養成運動習慣：
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. L5 O# P( k7 Qwww1.tvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www1.tvboxnow.com: L) ?" t$ l, L4 v- |
2 m/ Q) Z7 X/ n4 r9 a: t! U8 Z1 `2.充足睡眠：
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: b3 d8 }( R, ], c. m- gwww1.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
7 r) C$ O \. x0 u& s8 k( m$ X1 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# v* }& z5 {
3.保持心智活躍：tvb now,tvbnow,bttvb' [: U, L; W* S/ C1 N- M
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。www1.tvboxnow.com3 L, i1 q, e* a! ?. h7 k! y
9 ?! V- m; v' d% pwww1.tvboxnow.com4.微笑的功效：
% z/ j! E7 t$ j5 M* `% d公仔箱論壇
$ r" v4 V, X0 g0 \即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。8 |& x% s& | t3 u* t$ a- D2 s4 O
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。. l' f4 t$ Q3 A* g( {7 a
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6.信心：
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, ]2 j$ i1 p3 v* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。www1.tvboxnow.com' s. t7 S( q8 s) a
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。8 Z9 [2 Q1 p f( l6 s. s5 F1 o0 L
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身心靈平衡才能保持健康生活
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( _7 U& I% ?) R# Xtvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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