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[健康資訊] 腰痛心臟病性功能降11種久坐危機 4動作助紓緩日坐勿逾幾小時?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症,你可有想過會跟坐得太久有關嗎?你有沒有算過自己一天坐幾個小時?現代人大部分都依靠電腦,終日坐著工作,回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,久坐除了造成腰痠背痛外,更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症,甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%tvb now,tvbnow,bttvb: ?$ O) o( k6 u" V3 ]
一般來說,上班坐著的時間至少7小時,只有中間飲水,去洗手間才會起來走幾步路,下班後坐著吃飯,之後在沙發上看電視、玩手機,最後躺上床睡覺,一天站著的時間可能不夠2小時。www1.tvboxnow.com  T) U) u- j% ]
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛,殊不知久坐對健康還有嚴重影響,甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率,發現女性只要每天坐超過6小時,就比每天坐少於3小時的人,早死於各種疾病的風險高了37%,男性則多了18%。www1.tvboxnow.com3 y, N/ U* [5 D4 h
久坐危機四伏,對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。
( [# A* z" s: F! ^8 F" wwww1.tvboxnow.comv1.肥胖:熱量消耗少
" S# f7 R& g4 Y. w公仔箱論壇2.增加患癌機會:患大腸癌機會增加24%,患肺癌機會增加21%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `1 {/ o. s% \& a
3.提早死亡:更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37%,男性則風險高17%
- j& N" f  z* @7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糖尿病:增加身體細胞對胰島素的抗性
( l2 T- ^/ y& f5.心臟病:降低分解脂肪的酶分泌,並減低身體的好膽固醇水平公仔箱論壇8 L$ T0 l* m  c% {# u
6.慢性腎病:可能與久坐造成血液循環不良有關TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w# B; R3 J2 u
7.肺栓塞:坐著時靜脈90度彎曲,血液循環不良造成血塊,可能在換氣時走到肺部
1 G/ q* |. U- F1 T5 S1 y2 k8.下半身循環不良:造成腳腫tvb now,tvbnow,bttvb6 [& o9 f( F. R) W) j$ K
9.失智症:沒有活動和刺激,腦部容易退化
) f7 N2 c- l' O# g10.性功能下降:坐著時陰嚢溫度會升高,令精蟲活力下降
8 \3 p% n" ?9 `www1.tvboxnow.com11.脊椎側彎:錢包、手機放在褲子後,令盤骨及脊椎歪一邊,易致脊椎側彎
/ d, n' l6 R% z* m5 \公仔箱論壇久坐一族簡單運動
* K, t. x/ N, T, Z5 lwww1.tvboxnow.com人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出,大家盡量避免靜止不動,即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動,以及保持姿勢的多樣性,都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。
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  • soforlee

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