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標題: [健康資訊] 怎麼喝水才最健康 [打印本頁]

作者: nbtcw 時間: 2012-6-9 09:59 AM 標題: 怎麼喝水才最健康

☯導讀：水是人體中含量最多的營養素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。
❥起床後，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。起床後喝一杯水，有助於稀釋血液，幫助肝腎代謝，排除廢物。
... ❥想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。: g- p& @2 p6 o; a- y: d7 d& P; b% O1 p
❥加強消化，餐後喝水。餐後半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
❥吃得過飽，喝檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。
❥吃鹹了，喝淡豆漿或檸檬水。飯菜吃鹹了，最好多喝純水或檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和優酪乳，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。
❥便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。
❥感冒時，大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。+ ?/ a6 ~8 h; O' U% d
❥腹瀉，喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
❥胃寒，喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。公仔箱論壇2 V$ N$ P! K6 S5 y) l* T1 [: l
❥看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。
❥運動時，要少量多次飲水。運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、後都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。運動時間不超過60分鐘，可補充純水，大於60分鐘則應補充運動飲料。

作者: fancy333 時間: 2012-6-9 10:42 AM

有研究稱每天喝水八大杯對身體無益.公仔箱論壇% u! N6 R% l1 Q! Y# d, A8 H' f! C
http://www.hk32168.com/mobile.php?action=mobile&tid=202876

作者: wake939 時間: 2012-6-9 08:31 PM

什麼東西過量都是不好的,適量適中就好

作者: ags1006 時間: 2012-6-9 08:45 PM

多謝分享.....看完後才知很多東西都忽略了.....

作者: groomy 時間: 2012-6-19 10:12 PM

謝謝分享

作者: wng86 時間: 2012-6-20 08:28 PM

有研究稱每天喝水八大杯對身體無益.tvb now,tvbnow,bttvb$ l& D1 ?6 x p1 `- m" `* A
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% T4 Q: \) m0 Kfancy333 發表於 2012-6-9 10:42 AM

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谢谢告知，以前还一直以为一天要喝足8杯水才健康。

作者: etctve 時間: 2012-6-21 05:06 AM

喝無污染的水...最重要~

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