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標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題? [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題?

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水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?公仔箱論壇0 T) n- G8 g2 U

8 X0 z- ^% E) b& _* P7 G( Vtvb now,tvbnow,bttvb大陸新聞中心/綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb& V* [# ]  d1 a% E1 H2 f

" T( a6 w! _8 qtvb now,tvbnow,bttvb根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。
6 e, l) ~2 K# e4 u. I) j0 Ywww1.tvboxnow.com沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。% s. K* Q" R9 ]: \$ c; O4 r
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說法2:飯前不要吃水果。
7 U8 m$ a  j5 [9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。
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. l- h0 @6 Z% _; r& n說法3:飯前吃水果有助減肥。
: Y* K3 p& h0 b& w" U公仔箱論壇正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。www1.tvboxnow.com1 L) U# g6 i7 E, E4 V, y0 c

8 O2 B7 z6 E" m+ L2 |說法4:飯吃水果易發胖# a$ G1 E; ^) ]7 j( t
正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。9 |# Q$ l: J% k
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說法5:睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb% |- T. P9 B2 g8 S
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。# I" z# w( X3 A
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說法6:吃飯時不宜吃水果。公仔箱論壇* s# h# a, [: n, x2 h1 p
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。
1 J7 A2 P* I6 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 f: ]. P( ]/ \3 `' ?% z8 c
說法7:水果越甜,含糖量越高。www1.tvboxnow.com! w/ g8 X7 k2 I, H5 a' s7 b5 @
對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。- V+ h; h' z, v: O5 n
說法8:水果顏色越深,營養價值越高。
  m5 m) f6 G, [5 O+ o' p) ]www1.tvboxnow.com基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。www1.tvboxnow.com' G7 d  e( }9 S* B! a9 L
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說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。
) a8 J) W3 f4 r  Z# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
2 W  X, Z% @& x% z: Z: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y$ k" E8 P7 m! H" |6 b% f0 ]說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
" n8 r2 o* |  o) j; mtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。公仔箱論壇6 i: j: w4 }2 g4 V0 v

" Q) b7 v, x3 j) O4 A說法11:寶寶要多吃水果。
% r' x& e: C( r' }7 t1 r: S- t3 V公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。公仔箱論壇: t% R# U: v* J' l

! T/ P% G# |, d+ r) D0 s說法12:水果都是低能量食物。! n% p# h5 f2 G/ i$ r
錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。
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說法13:水果都是鹼性食物。
  X2 U0 S3 y" V6 ]* B1 e2 {& A公仔箱論壇正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。www1.tvboxnow.com7 N. a" G% w5 T9 S2 c  @

3 ?$ {! j/ v0 P2 Y說法14:水果榨汁食用更好。( \) s* h5 R6 n. N
錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。www1.tvboxnow.com0 l) H: F; v" B
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說法15:水果可以代替蔬菜。
# ]9 K" m3 p2 {) y0 }# STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。公仔箱論壇  p3 u9 R% j  y& r, j8 ^5 o" ]
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說法16:『坐月子』不能吃水果。
; U6 @# f0 `! o- k5 C# Z沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。www1.tvboxnow.com5 M7 k$ |* C8 q& }1 T! n

/ c0 z* n5 ?0 k7 {8 vtvb now,tvbnow,bttvb說法17:空腹不能吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]  ?* }% G2 C- Q/ m9 n( H) P, ^  j
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌,真系麻煩……
作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢  L& x0 u5 F0 S
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣
  u- g6 `. Z6 r# H  T9 N. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以完飯後不能吃水果
3 D, h. B; q9 `9 N* I/ H# m公仔箱論壇以為空腹不能吃水果5 `8 ~) G5 Y+ v& L. [
好多以為都不行www1.tvboxnow.com# B6 Y' @: t+ f$ V
但看完後覺的比較放心
) o; O; Q/ o& B! T$ Awww1.tvboxnow.com不管是真是假
3 f2 O& |* `) ~& Swww1.tvboxnow.com吃什麼都要適量呢
6 G+ i, F$ @' E6 x1 V+ q3 [8 D( Qtvb now,tvbnow,bttvb感謝
作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.
作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法,想吃就吃啦
作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好tvb now,tvbnow,bttvb% h2 M7 D) o; s8 v+ f
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因為這樣會阻礙營養的吸收tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 ]+ {! M, q

- @# \% \0 I) ~2 H& O: u( x建議水果可以當下午茶來吃




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