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標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題? [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題?

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水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?7 H  M1 z) d  j5 Y) }
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大陸新聞中心/綜合報導公仔箱論壇) n8 X  H6 h- P( k( Z$ o
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根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。www1.tvboxnow.com+ c( d' ^: V8 a$ `' n# G, _3 b
沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。
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說法2:飯前不要吃水果。 公仔箱論壇' a4 J+ H8 P5 u+ x
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。
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# W0 C/ C# ~$ `/ Y# a說法3:飯前吃水果有助減肥。4 e3 `. ], ~- I# \
正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 E0 M8 \  o3 Y2 M( C/ H* x

* `- P5 S1 i# u7 y) W- `0 R* {說法4:飯吃水果易發胖) p# C0 ?& P0 F. W9 T
正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。公仔箱論壇' K$ h8 x! S# I5 U; K; W4 a6 K, z

+ j. W" u7 `# _2 V3 W4 x; s1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5:睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb6 M" Z9 j2 x, P* |6 {
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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說法6:吃飯時不宜吃水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i2 \* L* K+ R3 Y& |! v
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。
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說法7:水果越甜,含糖量越高。tvb now,tvbnow,bttvb9 }* W- A8 s9 @) z) B
對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
" `% a% c, [! \tvb now,tvbnow,bttvb說法8:水果顏色越深,營養價值越高。
/ _0 G4 N* M8 Y$ D8 J6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。5 J1 ~  [. b* v: h3 M$ F
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說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。
& N1 x0 q7 b- u  `; N3 e% Ctvb now,tvbnow,bttvb錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。tvb now,tvbnow,bttvb$ M  m5 K# o5 s9 k* O5 g/ \/ B; o9 T

. i1 j. f4 I' G8 ^$ x  R4 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
7 E8 n6 S3 {8 ?8 A/ Xtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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, g, l  K- O6 ~' d$ a說法11:寶寶要多吃水果。8 k$ b& b! A/ B* j2 Y* [% S
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。6 r% u0 p8 s: _
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說法12:水果都是低能量食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ m" u  {" X: e, `7 t  P+ s
錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。
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說法13:水果都是鹼性食物。
3 O- k* r5 }9 r正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。8 N& {8 P3 d0 m3 E
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說法14:水果榨汁食用更好。4 `) g& }7 s& b+ W4 A
錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。
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$ k2 B( W! f8 R, K0 W9 o# Z$ ~說法15:水果可以代替蔬菜。公仔箱論壇( ?8 a# A/ Z9 E7 ~0 g+ s
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。tvb now,tvbnow,bttvb1 l  L  E: S& L  J% Z% R

# N- b' b( W, {. M8 b' F: Jwww1.tvboxnow.com說法16:『坐月子』不能吃水果。
/ o3 M. S# F, Utvb now,tvbnow,bttvb沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。
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5 R9 ^! Z5 X+ L( ]. h. \公仔箱論壇說法17:空腹不能吃水果。公仔箱論壇5 w# \( t" Y3 a% H
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌,真系麻煩……
作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢" |5 R; t: ?; ]
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n5 Q' t, k. ?7 f8 k
以完飯後不能吃水果
+ B0 k6 ]" n! T6 zwww1.tvboxnow.com以為空腹不能吃水果tvb now,tvbnow,bttvb% u5 D' H6 d' O+ j
好多以為都不行
+ J) Q0 z+ |  c" O但看完後覺的比較放心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d: B- ?6 j' Q2 d8 z9 x
不管是真是假www1.tvboxnow.com4 s* S. p& m1 j6 d3 N
吃什麼都要適量呢tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 o. j, R. F( p: u8 U) Y0 o' d* Y) ~
感謝
作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.
作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法,想吃就吃啦
作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好
. F5 S) S* a( k5 f) c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h9 s; K# Z( e0 ^+ T
因為這樣會阻礙營養的吸收
- s9 O/ }% P8 O4 E& z3 X2 U, {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H: h6 e) @- B% _( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議水果可以當下午茶來吃




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