常熬夜的必看喔www1.tvboxnow.com3 f3 r/ m/ o' g* ]
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 3 W E! i5 Z2 m3 y% `www1.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b5 M8 a# j7 a. E
公仔箱論壇' ^! m) G7 j9 a0 b: a$ @2 b0 o
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 # l5 K6 r: m% C8 o, S7 C, E. Ewww1.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。 ' N& b [0 v1 D# s4 G公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]- S, V0 d5 }0 X6 W
體免疫力。 ' K: C- K" J0 M( L5 qwww1.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， ?: o0 B. o# K7 Ktvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子& h$ B7 G$ e/ ~3 h
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www1.tvboxnow.com8 P5 o/ J d3 O, N8 k
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' T" \6 O4 ]7 k5 s9 Y6 Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。/ K0 B; p* |( t/ q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z6 D( a7 Y4 F2 w& v* X$ i
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 - V+ @1 J2 v* D0 z% l睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 % F# q, [( P; |較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 / n/ ~; [' t6 `$ cwww1.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 . T$ l% z5 O# |/ `www1.tvboxnow.com早。 " r d* q8 z- l! o5 i4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:9 Y4 |/ t G+ O4 a( H6 f( x2 M
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X9 u2 u; a6 x& h/ x: }
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇: c0 V! s7 ?$ D4 u+ y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 1 V1 h1 H* ?7 U公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 ( t; b5 R$ c+ G* `' T% K L02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，) V) O! q2 y% g3 v5 y f5 J% [9 ?
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇/ H: c0 x/ n9 a
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 & }9 X5 {% b& a! E) ^& Y# W" Bwww1.tvboxnow.com段。5 z" J: Q0 u5 K5 d* q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www1.tvboxnow.com8 W6 p: t o4 S5 A/ H. D
醉又傷肝哦！www1.tvboxnow.com/ ]; }( M- V C$ c' e* U8 E
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇; Y& K! c g3 Y" _4 U# [+ S/ A
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 $ k9 v- p0 J" h$ Z! L9 M7 o, u, btvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。5 T6 m5 M, y% A- o" L9 `4 b$ {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb0 L9 q: S! K, b) [8 p4 k5 n3 i4 c
提振精神。 ' g2 s. p' i, D1 g5 T公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，9 e* l, T5 n, z0 c& J Y
紓解一日的疲倦困頓。 2 W; G! {/ }5 {% }20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 , v1 _: [) K H' F9 I0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。 0 i8 `. H$ _8 f! G; _23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 4 l( T9 M0 r5 I1 x; o2 p) L2 z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇$ m$ a: b$ M) e1 ^/ v* E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
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