公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
公仔箱論壇5 l/ Q; K3 `& c0 H+ A  h

逆转假衰公仔箱論壇1 W' V- S  h# n! ]

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
tvb now,tvbnow,bttvb5 O- \1 J; O! d$ m
公仔箱論壇5 E) o& k8 [* C/ b6 g% j
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。. @2 G- Q+ F% Z6 l% S7 I, e

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
& K  b8 F% Z3 e4 t+ N( I- M

　　逆转假衰
www1.tvboxnow.com/ n. j$ z9 u9 l) b/ i: {, q

公仔箱論壇; l$ [% w! }% |, {3 @0 C8 o2 x, R  I
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。$ w, v/ h+ N" p2 O% u( S
tvb now,tvbnow,bttvb: m' Q1 d$ X0 [& ^/ m4 I

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空tvb now,tvbnow,bttvb( n' \* V3 L, t8 B. E8 E

www1.tvboxnow.com6 I* A& W, J; M9 O1 o) G
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X! D2 y: Q/ V  X- ]% ^

9 u# j9 Q" t6 U/ I7 O; o
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。3 A  A/ |/ H2 n# i4 A) A+ p
tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 z$ i: y- m4 x8 {

　　逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb/ s% _5 G8 r# k+ l3 w* ]3 J
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
公仔箱論壇5 I4 F' i: i- i
7 P: g: k$ K% w& _/ f$ a# ^* u4 L) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) r& C6 |* X" {, K* M
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。tvb now,tvbnow,bttvb- @) }* m: {8 h4 _# G
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
www1.tvboxnow.com0 D. L3 ~2 s8 k# U$ V
' K2 S4 L+ ^0 @4 X7 z& r# [
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
www1.tvboxnow.com) c* P: ?( o8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a( l% i( m8 h+ {) e
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 D* K0 m" L" }9 B6 B( M
www1.tvboxnow.com0 }4 x" a" V; ?' N

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
( }% C! m; N2 r5 v

6 `5 Z  g7 p  A& @9 O' V8 j$ g
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! R1 T5 B7 T9 R1 B$ G
tvb now,tvbnow,bttvb! {; G# a5 n& A, ?5 R
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛) [  y' j8 O* ]' L; K" i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }* X0 z$ j3 E
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" o4 U1 m2 ]$ a& L

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m9 L) g: s8 P8 s( I, ?7 r

, V9 T- @4 W  k, f
tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 w9 u/ l; ]4 j; c7 u! G/ j. T
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。www1.tvboxnow.com' V2 {+ o: R9 i, C# n

& ~' L0 K1 h! Y0 ^* C" \7 b
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。5 k: b* N2 L" ^& f6 f, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ E/ X* b2 E

假衰恐慌6：经常气短、气促
: S1 ~0 H, W6 h1 R

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。
7 L8 b$ j, G5 v6 ?

　　逆转假衰
www1.tvboxnow.com: P* v' ]: c9 _8 X# m' ~. r( v
www1.tvboxnow.com2 O) W0 Z' j6 N& A

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。4 \. R) {* n0 U4 F, i' a+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V9 B8 Z5 D$ i% _% R3 K( j
公仔箱論壇8 j4 W: R! _3 d% z
8 l' S( i9 u/ G! k
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
. ~1 k) V; P' @  S/ z  b! I) ]. i

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

www1.tvboxnow.com" P6 }) S% }3 L7 ?
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？7 O5 m' r: A0 H

公仔箱論壇/ l6 k5 M: M" j/ w3 q" C5 {. |
　　逆转假衰

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。www1.tvboxnow.com# R' h, [9 x/ }3 ~. i  r& P. R

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。

www1.tvboxnow.com- B$ L& B4 M3 w2 m4 ]6 I1 }- Q% S
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 t. y/ r1 X: c- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- [) z1 x, ^1 s

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `9 B- ~6 l5 x/ w; R

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效
www1.tvboxnow.com, l2 c" A) I8 t; ^4 C

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬, Z3 A! C6 D3 H4 ?* f6 O

( }# C  `3 k) f' X
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。
tvb now,tvbnow,bttvb! d. |+ J6 {' O

逆转假衰公仔箱論壇9 L5 A: k% v$ D" P& O! S5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R, x, Q+ u( b" z. K5 q
5 F& ^- i4 C2 p" H; |% n+ K7 Z

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。公仔箱論壇) a( ?) P6 _8 c

公仔箱論壇5 I1 s% ^- ~/ X) a2 z* R) K. K$ \
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

tvb now,tvbnow,bttvb1 P: z1 b6 M" ?7 }
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
www1.tvboxnow.com/ x4 M3 m# Q( N4 W' ]+ S

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？

逆转假衰
www1.tvboxnow.com! ~1 C( Z  U. u% B' n- T! R& b
www1.tvboxnow.com' @/ _* V* [0 H- e0 c
www1.tvboxnow.com' W' O% y2 x7 y0 j: z
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
' u# c' k* X. }' Y: j2 l+ K

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。
1 g% W2 ]0 b/ z7 h

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠

! v% V5 m* f' w9 Q; ^- ^7 n
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。公仔箱論壇$ b# N. j$ K( N3 P: `" V
公仔箱論壇( r. Y. S, x1 d; Y  v4 @

　　逆转假衰公仔箱論壇( ~* }8 ?" S4 `7 n6 P
% R& J& y( d" `
公仔箱論壇& d' t0 _+ F3 @: R% y4 E6 h+ p

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。www1.tvboxnow.com4 o2 S+ H( Z) ]1 U; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D, g' n- g+ W! I9 I0 c
0 V* w7 B& i! g6 m
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅www1.tvboxnow.com7 E' n, h) }0 x# W
! d% F1 U# {: B' n+ F, ~* `7 {8 p

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。4 ^- ~  |8 F- C2 G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s$ }* z& |- Z. H' t
逆转假衰:公仔箱論壇- X# K* H$ \0 w! q
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。+ d/ `% \9 g! j3 {, s
www1.tvboxnow.com+ P& G( D" u# L

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。www1.tvboxnow.com  l$ Q6 J* E" Q. {, x

　　假衰恐慌13：排便不畅
/ K8 {# V( D3 E+ \) R' J9 i
公仔箱論壇" K  X5 p) b: K
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
  ]1 r! s9 K5 b( _4 R* i. l7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* ]# }9 ~0 n8 A* `5 J( b
　　逆转假衰公仔箱論壇3 S: q9 |' b, [1 t/ |. q7 Z
6 Z& D6 W0 D- o' ?% k" x3 m" c/ t1 [
www1.tvboxnow.com) b. \9 B& ]" }) K/ U& r

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
公仔箱論壇5 d; R' F& R8 `5 ]# k; C2 N
公仔箱論壇+ Z4 G& t$ E0 @5 O* u: W. c
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
公仔箱論壇2 {$ Z( n% u  T0 Y$ G: h
公仔箱論壇. N' }  S) @- P% `  N5 q3 m
　　假衰恐慌14：睡眠质量差

- k. n5 _$ t6 J& Z9 P1 A/ A6 E
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。公仔箱論壇. E% ?) u! J$ q8 a% J4 T

　　逆转假衰& q2 K# K2 [- a/ W" x0 q' j
www1.tvboxnow.com6 n5 Y) {, N" o& s% W0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B; R# x9 F9 H5 ^$ Z! A0 g

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
公仔箱論壇. P$ Y. S0 ~9 L+ a5 Q8 i

www1.tvboxnow.com8 V, w  @. H; H* d( x
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)