- ~( d5 p) _4 t9 |! H3 g- J% r公仔箱論壇◆自製金針菇茶助減重?金針菇入菜,更便利、實際 $ t- m1 N; l g; S& e, T公仔箱論壇www1.tvboxnow.com* x+ _5 W1 W4 r. h& Y. ^3 r. ~
此外,網路上關於金針菇茶的論述,僅提到該婦人每天喝金針菇茶、不運動,並未詳列該中年婦人4週的每日三餐飲食狀況。因此,無法得知,其在4週期間是否有另外控制飲食內容,才能在一個月的時間,得到內臟脂肪下降20%的結果。 ) e+ ]- |( o3 E- B8 \6 P" m3 T) s公仔箱論壇www1.tvboxnow.com) [' n/ z! B4 i1 R- t) ?9 D! i3 u/ j5 x
所以相對於自製金針菇茶,趙函穎營養師建議,不如直接以金針菇入菜,更便利、實際。唯一要提醒的是,有慢性腎臟病史的民眾,若飲食有限鉀需求,則應避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物,以免增加腎臟負擔而不自知。4 z2 o# \3 E6 ]
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甩內臟脂肪有訣竅!秘訣在這3大飲食保養關鍵公仔箱論壇+ c) }* J& ^2 S7 x" \& e
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至於,想要一甩內臟脂肪該怎麼做?趙函穎營養師提到,內臟脂肪是人體脂肪中的一種,具有負責保護人體器官、減少外界衝擊力的作用。但值得注意的是,當內臟脂肪過多時,卻會進一步造成身體負擔,不僅易形成脂肪肝;更會使罹患代謝症候群、高血壓、高血脂,以及心血管方面疾病的機率大幅提升。公仔箱論壇; A2 a4 ]+ q2 s+ |4 W
1 Z8 T8 }9 I, k. a" H3 @; ~tvb now,tvbnow,bttvb且減掉內臟脂肪,更是避免復胖的關鍵!因此,從保持健康,以及減重營養角度來看,減去過高的內臟脂肪,對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出,想要降低內臟脂肪,有3關鍵要素一定要做到:tvb now,tvbnow,bttvb' z4 f* B m! l/ n2 D
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7 _( O3 B J' ` Z- d相對於自製金針菇茶,趙函穎營養師建議,不如直接以金針菇入菜,更便利、實際。 ( `, ^7 N' f6 e4 L* A; f% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S. K+ {+ d5 M
◆關鍵1/飲食多攝取高膳食纖維食物:tvb now,tvbnow,bttvb! J1 u( c% s; e% G
. e: l$ u, i5 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議謹記高膳食纖維、多蔬果的飲食原則,儘可能避免高油脂飲食的攝取。除了金針菇外,木耳、香菇、玉米筍等蔬菜,也都是很好的高纖食材。www1.tvboxnow.com- ]3 I' \& J3 j1 l+ T# P( W
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◆關鍵2/多喝水提升代謝、燃脂率:; T- R7 o$ T3 J( R. e; s( Y) ^( c
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每天飲用一公斤體重乘以35~40c.c.的白開水(約末2000 c.c.~3000 c.c.)、不喝含糖飲料,就是有效提升身體代謝、幫助燃脂的好方法。公仔箱論壇- J: u+ k8 U, L/ L6 O7 W
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◆關鍵3/適度運動、消耗脂肪:: U. E5 Y" j) K
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除了從控制飲食內容下功夫外,由於內臟脂肪是深層脂肪的一員,建議平時也應養成從事有氧運動的習慣,且到微喘的程度為佳。