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腳是人的第2顆心臟,要改善長期失眠困擾,建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力, & L+ D. Q1 H8 V( B * X5 \. i" a D8 ?# a0 l睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇9 e' Q" Y/ K: C3 G6 l
! l) G. T: L5 d6 F# mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調,長期失眠大多與「心」有關,通常有睡眠困擾者,常由「心火旺」所造成,這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外,伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ; \% \( T* y" o2 G/ v. C* g# ktvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com/ w: t v, j2 O& t+ P, m2 I
要改善長期失眠困擾,建議睡前可泡腳舒緩,利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上,約15至20分鐘,不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感,也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠:4 [- o$ K% }5 R; d
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1.太陽穴 - v' \& N1 V+ v, O8 H/ w# d& owww1.tvboxnow.com公仔箱論壇! ~: G, Z/ a+ c, b- k- g A9 q6 P9 E/ [
位置:前額兩側,外眼角延長線的上方。0 s3 |. A- R( h4 V3 }$ ^
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功效:揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀,平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。 ! c4 Y1 ~6 y' Y l. M; P3 t公仔箱論壇4 _6 F Z% F" z W$ o' H6 E5 V
2.神門穴 , b$ v8 ^+ A9 M0 j1 _- u0 _4 ?www1.tvboxnow.com 7 ]! n) c, O, Kwww1.tvboxnow.com位置:手掌內側從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb1 G% W& j/ @9 V$ c
. U- @5 H1 h y功效:養心安神,調節自律神經,是治療失眠的主要穴位,不容易入睡,或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。 6 O n9 ~$ k1 [www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K0 ~- y2 w4 z6 q; ]
3.風池穴 8 E: x' e4 X5 p$ H. k3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; j. p3 @, l! R& [. g: [公仔箱論壇位置:耳後頭枕骨下,髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c$ Y, b+ q% R: l: z+ ~
& Y% c# Z1 M \6 N# A. u, l公仔箱論壇功效:改善頭痛、頭暈,並可醒腦明目,促進頭部血流通暢。 0 X T2 n; ^1 q e8 h6 G/ ewww1.tvboxnow.com ' P. T0 p. i% c& f; o. w% x[attach]4085513[/attach]& k1 O! ] {3 V# |: T; i7 s