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標題: [冷知識分享] 腳踝扭傷,要如何正確舒緩?|蔡永裕主任 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-11 08:17 PM     標題: 腳踝扭傷,要如何正確舒緩?|蔡永裕主任

無論是穿高跟鞋還是運動打球,很常發生的一件事情就是:腳踝扭傷!不分性別與年齡,幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員-Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人?受傷後的正確處置又是什麼呢?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答!
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7 c% h8 s& b% d! R( T腳踝扭傷如何發生?高危險群是哪些人? 公仔箱論壇, m7 m/ B: _2 D$ Y. f
蔡永裕主任指出,腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間,差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩,導致腳掌外側著地,而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明,通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 F% ^2 \7 Y
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腳踝扭傷正確的處置方式
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2 T  j" P$ w" v2 ?0 owww1.tvboxnow.com錯誤的處置方式:放血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; b9 O- T, v8 m- @
放血的同時會傷害到其他軟組織,反而無法達到消腫的目的。
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腳踝扭傷能根治嗎?% W: o" }! o' @3 m( q, d. {
蔡永裕主任提及,腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好,就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀,復原時間則會拉長,大概需要4∼6周。* f7 S0 A) E' K5 @4 D! l
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若超過4∼6周都還沒痊癒,腳踝仍持續腫脹,可能就需要就醫進行手術。「腫脹會讓腳踝不穩定,因此需要外科開刀處理。」
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腳踝扭傷能使用護具嗎?tvb now,tvbnow,bttvb) B2 m+ T- x, [6 c# l  x
蔡永裕主任表示,腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」,減輕腫脹現象,同時配合適度運動,通常復原情形都十分良好。
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腳踝扭傷緩解運動 tvb now,tvbnow,bttvb/ h% a- t. ]! D0 Z, O% P
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短足運動( f' D) C% H( Q: ]4 O- i

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