1. | 注 重 自 我 形 象
+ |3 d" T+ s: I8 O- 青 少 年 對 自 己 的 外 貌 身 型 , 以 及 內 在 自 我 都 十 分 自 覺
- 自 尊 感 仍 在 不 斷 發 展 , 有 時 覺 得 自 己 無 所 不 能 , 有 時 又 自 信 不 足
- 在 尋 求 身 份 認 同 的 過 程 中 , 或 許 會 模 仿 某 一 類 人 , 或 崇 拜 偶 像
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2. | 尋 求 獨 立 自 主
$ g, F3 r. W; |5 f% w stvb now,tvbnow,bttvb- 對 父 母 師 長 的 權 威 開 始 產 生 懷 疑
- 重 視 私 隱 , 渴 望 父 母 給 予 空 間
- 希 望 建 立 自 己 獨 特 的 一 套 , 包 括 外 型 、 風 格 、 喜 好 等
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3. | 重 視 朋 輩 的 認 同TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x: _9 x* O2 V# L' ?+ m* F( p8 Z/ T
- 為 求 得 到 同 學 朋 友 的 認 同 , 往 往 不 自 覺 地 追 隨 潮 流 , 有 時 會 放 棄 或 改 變 一 些 原 有 的 看 法 、 行 為 和 標 準 , 改 為 仿 效 朋 輩 ; 也 有 可 能 在 朋 輩 的 壓 力 下 做 出 某 些 行 為
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4. | 對 新 事 物 感 到 好 奇 , 勇 於 冒 險 嘗 試
0 i- S* @3 H% t" a9 B+ i公仔箱論壇- 興 趣 廣 泛 、 求 知 慾 強 、 有 冒 險 精 神 , 但 有 時 又 會 變 得 衝 動 或 怕 失 敗
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5. | 充 滿 理 想 和 幻 想) A) F6 d3 K0 r) M
- 看 事 物 較 為 「浪 漫 化」, 追 求 完 美, 容 易 忽 略 客 觀 環 境 的 限 制 , 會 因 現 實 的 事 與 願 違 而 沮 喪
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6. | 感 情 豐 富 , 情 緒 易 波 動/ e P" ^" Q( |; ]4 J
- 容 易 受 外 界 事 物 的 感 染
- 較 情 緒 化 , 時 而 亢 奮 激 昂 , 情 緒 低 落
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7. | 對 性 感 到 困 惑# w" j/ H+ C( d( F' _# R
- 對 各 樣 性 生 理 的 變 化 感 到 不 知 所 措
- 對 戀 愛 與 異 性 產 生 憧 憬
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自 我 形 象 的 困 擾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 |, @, ]8 C8 V" [6 [8 [, s2 a
- 身 體 的 發 育 過 早 或 過 遲 出 現 , 做 成 困 擾
- 擔 心 自 己 的 外 貌 身 形
- 覺 得 自 己 比 不 上 人
| 自 助 貼 士公仔箱論壇; z4 F6 H. G8 }
- 接 納 並 欣 賞 自 己 的 特 點
- 明 白 美 麗 = 良 好 的 品 德 + 健 康 的 體 魄
- 每 人 都 是 獨 特 的 個 體 , 無 需 和 別 人 比 較
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家 庭 關 係 問 題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N N3 C; J+ b. _; Q, i
- 覺 得 很 難 和 父 母 溝 通 , 關 係 緊 張
- 與 兄 弟 姊 妹 不 和 , 易 生 磨 擦
| 自 助 貼 士
' [' ^* Z! U/ u$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 主 動 與 父 母 傾 談 , 坦 白 講 出 自 己 的 感 受 和 想 法 , 加 強 溝 通
- 找 出 衝 突 的 原 因 , 一 起 商 討 解 決 的 方 法 , 並 遵 守 協 議 , 建 立 信 任
- 與 家 人 互 相 尊 重 , 主 動 表 達 關 懷 , 參 與 家 庭 活 動
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學 業 前 途 問 題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o {8 f* ^% L$ E$ l- v5 ^3 i5 _
- 功 課 、 考 試 繁 重 , 引 致 身 心 疲 累
- 成 績 未 如 理 想 , 為 升 學 擔 憂
- 社 會 競 爭 激 烈 , 為 前 途 憂 慮
| 自 助 貼 士tvb now,tvbnow,bttvb! H& k: U, \: d. T6 a: f7 j' X* i
- 改 善 學 習 技 巧 , 時 間 管 理 , 有 充 足 睡 眠 , 減 輕 精 神 壓 力
- 培 養 學 習 興 趣 , 訂 立 目 標
- 探 討 不 同 的 升 學 、 就 業 途 徑 , 尋 找 適 合 自 己 的 方 向 ; 必 要 時 , 尋 求 升 學 就 業 輔 導
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交 友 及 感 情 的 煩 惱
; }: R2 G$ M/ O9 e5 q( J4 Bwww1.tvboxnow.com- 不 懂 如 何 結 識 朋 友 , 感 到 孤 獨
- 朋 友 關 係 欠 佳 , 覺 得 被 冷 落 或 排 斥
- 拍 拖 、 談 戀 愛 的 疑 惑
| 自 助 貼 士
% Z6 m; T6 e& i# L* H) C- Z) t$ B! A9 e- 多 參 加 群 體 活 動 , 擴 闊 社 交 圈 子 , 鍛 練 社 交 技 巧
- 主 動 與 朋 友 溝 通 , 化 解 矛 盾
- 認 識 清 楚 友 情 和 愛 情 的 分 別
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1. | 培 養 自 尊 自 信
* L& P, p1 D; wwww1.tvboxnow.com自 尊 是 個 人 對 自 己 的 評 價 , 自 信 是 相 信 自 己 處 事 的 能 力 。 一 個 有 自 尊 自 信 的 人 , 會 肯 定 自 己 的 價 值 和 長 處 , 不 害 怕 別 人 知 道 自 己 的 缺 點 , 亦 不 會 常 常 著 意 別 人 怎 樣 看 自 己 。 他 會 認 定 目 標 , 勇 往 直 前 , 接 受 考 驗 , 渡 過 難 關 。6 u* @& W e% u8 ^0 G9 M8 D: X8 S
培 養 自 尊 自 信 的 方 法 :
" l, }) o, P" O5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 欣 賞 自 己 的 優 點
' O* f. a B% [$ Z- C" x/ btvb now,tvbnow,bttvb把 自 己 的 優 點 和 幹 得 出 色 的 事 情 列 一 張 清 單 , 放 在 容 易 看 見 的 地 方 , 以 作 鼓 勵
- 肯 定 自 己 的 價 值www1.tvboxnow.com1 Q ?9 I l- @) b
「 天 生 我 才 必 有 用 」 , 要 肯 定 地 對 自 己 說 : 「 我 是 一 個 有 用 的 人 」
+ |: W7 H, A- S) t - 接 納 自 己
$ \( z5 ^" @; K, B8 _! J* H! _接 納 自 己 的 外 表 和 樣 貌 , 亦 要 明 白 個 人 的 內 在 修 養 更 為 重 要 , 建 立 一 個 有 內 在 美 的 自 我 形 象 。 明 白 每 個 人 都 有 長 處 及 短 處 , 不 期 望 自 己 十 全 十 美 或 樣 樣 皆 能 , 也 不 因 某 方 面 的 不 足 而 影 響 自 信
$ d" E: x3 `( X8 q0 A; d2 A l公仔箱論壇 - 發 揮 自 己 的 潛 能tvb now,tvbnow,bttvb6 m; Y) J3 U3 ~1 t
開 放 自 己 , 多 參 加 不 同 的 活 動 , 從 而 了 解 自 己 的 能 力 、 興 趣 和 才 華
. r! y& z: Y* j8 X1 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 改 善 自 己 的 缺 點tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, Q% S+ T* T! r" @# ^( H
對 別 人 的 關 心 和 提 點 作 出 回 應 , 積 極 改 善 缺 點
, s1 Z" S: x8 F9 m0 A - 避 免 與 人 比 較( d6 I2 n9 z8 e+ }" I
每 個 人 都 是 獨 一 無 二 , 要 比 就 與 自 己 比 較 , 今 日 的 我 要 比 昨 日 的 我 進 步
. V! D' m' G _; _ t; b - 不 怕 失 敗www1.tvboxnow.com$ ]3 G3 Z! m0 t; E
從 挫 敗 中 學 習 , 檢 討 可 以 改 善 之 處 , 再 接 再 厲
R: k: C& |, D G) twww1.tvboxnow.com - 建 立 良 好 的 人 際 關 係4 a% D' g7 T. } \. E7 n
平 時 與 家 人 、 師 長 、 同 學 和 朋 友 建 立 良 好 關 係 , 互 相 尊 重 、 信 任 , 遇 有 困 擾 時 可 向 他 們 傾 訴 , 他 們 會 提 供 支 持 和 鼓 勵 。7 F& P! z" I0 ?9 g$ ]
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2. | 建 立 良 好 的 人 際 關 係
' p+ t+ u& k& s6 @7 m: \公仔箱論壇良 好 的 人 際 關 係 , 使 我 們 可 以 與 別 人 和 諧 共 處 、 贏 取 友 誼 、 建 立 互 助 網 絡 。
" q% c! ~/ b: m# X處 理 人 際 關 係 的 技 巧 :TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 l% Y4 U |# m, G/ q9 \
- 了 解 自 己 以 便 能 發 揮 優 點 及 改 善 缺 點
- 聽 取 別 人 的 坦 誠 意 見 , 也 問 問 自 己 是 否 喜 歡 跟 像 自 己 一 樣 的 人 交 往
- 多 留 意 及 稱 讚 別 人 的 良 好 行 為
- 多 了 解 及 體 恤 別 人 行 為 背 後 的 原 因
- 懂 得 原 諒 及 說 「 對 不 起 」
- 待 人 有 禮 、 和 藹 可 親 、 熱 心 助 人
- 多 留 意 自 己 及 別 人 的 情 緒 變 化 、 並 適 當 地 表 達 情 緒
- 與 人 溝 通 時 , 保 持 温 和 的 語 調 和 友 善 的 接 觸
- 用 心 聆 聽 、 將 心 比 心 、 設 身 處 地 去 體 諒 別 人
- 多 參 與 群 體 活 動 , 擴 闊 社 交 圈 子
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3. | 妥 善 處 理 情 緒
6 h. [. ^1 `! |* W$ G: I青 少 年 處 於 急 劇 發 展 的 成 長 階 段 , 情 緒 的 波 動 變 化 也 來 得 更 快 更 大 。 因 此 有 需 要 學 習 如 何 察 覺 、 抒 發 和 處 理 自 己 的 情 緒 , 便 有 助 促 進 心 理 健 康 及 人 際 關 係 。
* R. p* [. _3 Z! q4 }tvb now,tvbnow,bttvb處 理 情 緒 有 妙 法 :
, K: Z _; e. [, h& c" L/ D- 用 說 話 表 達 自 己 內 心 的 感 受 , 再 客 觀 地 分 析 引 起 這 種 感 受 的 原 因 , 例 如 「 我 好 嬲 因 為 同 學 笑 我 矮 」 、 「 我 好 開 心 因 為 我 的 成 績 有 進 步 」 、 「 … … 」
- 暫 時 與 發 生 衝 突 的 人 或 事 分 開 , 如 洗 個 臉 或 飲 杯 水 , 使 自 己 冷 靜 下 來 , 才 去 分 析 衝 突 的 起 因
- 將 注 意 力 暫 時 轉 移 到 其 他 事 情 上 , 或 做 一 些 鬆 弛 的 活 動 , 如 聽 音 樂 、 做 運 動 等
- 建 立 支 持 網 絡 , 主 動 與 人 傾 訴 , 讓 父 母 、 師 長 、 同 學 或 朋 友 分 擔 煩 惱
- 明 白 到 人 生 一 定 會 有 順 境 逆 境 交 錯 出 現 , 容 許 自 己 的 情 緒 自 然 流 露
- 儘 量 放 開 懷 抱 , 培 養 樂 觀 的 人 生 觀 。 不 要 只 緬 懷 過 去 而 放 棄 現 在 與 將 來
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4. | 學 習 減 壓 技 巧www1.tvboxnow.com n/ c, q- `5 T' S' n; w
在 日 常 生 活 中 , 壓 力 無 處 不 在 , 亦 是 無 可 避 免 的 。 為 免 過 量 或 持 續 的 壓 力 對 身 心 健 康 造 成 損 害 , 適 當 的 預 防 及 紓 緩 方 法 是 不 容 忽 視 的 。
, Y9 w4 {- \7 D+ n預 防 壓 力 :
% m* n0 @. G1 n. n C! L4 k0 Ctvb now,tvbnow,bttvb- 認 識 和 接 納 自 己公仔箱論壇- {$ A: _* ]. | o
欣 賞 自 己 的 長 處 和 接 納 自 己 的 短 處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w7 `4 s% G5 ^' e0 g. i. |
因 應 自 己 的 能 力 制 訂 合 理 的 期 望 和 可 行 的 目 標 - 妥 善 分 配 時 間
7 p( `* g& o, m7 Q/ w/ Jwww1.tvboxnow.com平 衡 求 學 、 交 友 、 發 展 個 人 興 趣 、 與 家 人 相 聚 等 時 間 分 配 、 避 免 沉 迷 某 一 方 面 的 活 動 - 凡 事 盡 力 而 為 , 不 杞 人 憂 天
- 保 持 身 心 健 康7 a$ W7 U+ _7 H- t1 r9 M/ s
均 衡 飲 食 、 充 足 睡 眠 、 適 量 運 動 、 培 養 良 好 嗜 好 、 遠 離 煙 酒 毒 品 - 增 廣 知 識 , 裝 備 自 己
7 [# q- ?' S$ \. }' Z- ?1 r多 閱 讀 、 多 留 意 周 圍 的 事 物 、 多 聽 取 他 人 的 經 驗 和 意 見 , 以 增 加 應 付 問 題 的 能 力 和 資 源 - 建 立 良 好 的 人 際 關 係
, q1 |9 Y6 Y ~* m. l& {- F; x% i0 q主 動 與 別 人 溝 通 , 增 強 互 助 網 絡 紓 緩 壓 力 :
J1 f0 I; f( [: d% k$ K6 S- 暫 時 放 下 困 擾 , 進 行 消 閒 活 動 , 如 做 運 動 、 聽 音 樂 、 畫 畫 等
- 主 動 與 人 傾 訴
- 找 出 壓 力 的 來 源 , 嘗 試 各 種 可 行 的 解 決 方 法 , 積 極 樂 觀 地 去 面 對 困 擾
請 緊 記 :
8 m: ^! a+ s! b* m4 l2 X) v- 對 困 擾 避 而 不 想 , 採 取 逃 避 態 度 , 不 但 沒 有 將 問 題 化 解 , 反 而 使 壓 力 累 積 , 加 深 苦 惱 的 感 覺
- 吸 煙 、 酗 酒 、 濫 用 藥 物 等 , 只 能 帶 來 片 刻 的 麻 醉 , 並 沒 有 任 何 減 壓 作 用 , 反 而 會 殘 害 身 體 及 影 響 家 人 , 使 問 題 更 嚴 重
- 自 殺 或 自 殘 的 行 為 都 只 是 消 極 的 逃 避 , 絕 不 能 解 決 問 題 , 只 會 令 關 心 你 的 人 心 痛 。 愛 惜 身 體 、 愛 惜 生 命 , 萬 大 事 情 都 是 可 以 解 決 的
- 當 家 人 、 老 師 和 朋 友 無 法 提 供 協 助 時 , 便 應 諮 詢 專 業 人 士 如 醫 護 人 員 、 社 工 或 臨 床 心 理 學 家 等 的 意 見 , 尋 求 專 業 幫 助
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