: D' r( T2 G9 i5 P6 Ywww1.tvboxnow.com西園寺克在《All About》中建議,可配合三餐分3次補充維生素C,平衡一天中各時段的維生素C濃度;除了配合三餐,也能在三餐之間的時段補充,因為餐間是維生素C濃度平均值最低的時刻,所以在餐間補充維生素C能讓血液維生素C濃度維持在理想的高濃度狀態。
一天2次,建議分量一半給早餐,另一半給午餐/晚餐www1.tvboxnow.com5 d1 ?9 l. }) \; M
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如果要分成2次服用維生素C,啓新診所衛教資訊建議,可將一天所需的維生素C分量分2次服用,建議早餐吃一半,午餐或晚餐再吃另一半,可有效維持血液中維他命C的濃度。
一天一次,建議睡前補充維生素C , c5 E0 B0 {, U- I# w. T 3 [( x, S* d# Z$ O7 N ]# |- dwww1.tvboxnow.com西園寺克表示,如果一天只想補充一次維生素C的話,建議在睡前補充。這是因為維生素C在睡眠時能被充分吸收,而且睡眠時代謝維生素C的速度也會變慢。另外,維生素C能促進膠原蛋白的纖維合成、修復受損肌膚,而睡眠中身體會分泌成長激素,提升修復作用。
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補充維生素C從食物攝取當然最天然!下一頁的維生素C蔬果含量表趕快收藏囉 9 I6 ^1 m2 Y3 C w, Lwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇- i/ L7 x! j" l! D) r
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吃維生素C錠劑不如靠天然攝取,每日三蔬二果就能達到飽和tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ n; H& r0 u0 g3 B, w# e
: f3 F, T; @1 M/ N6 Z5 `維生素C錠等人工合成的營養補充品,雖然能像吃藥一樣,方便定時、定量攝取,但若可以的話,最好還是藉由天然植物攝取維生素C。, c8 j. {, z% O