標題:
[健康資訊]
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-7 12:27 AM
標題:
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
8 a; C3 {+ G6 p7 n; ]/ ?7 ^; h& swww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 K- c) G( G8 s* o% m) W) E. [
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法
沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
www1.tvboxnow.com* P8 e U" ^& ?! f5 X Y
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
) B1 i% J# o: [' a0 x [! _
' A8 _7 ]% p6 x0 | ptvb now,tvbnow,bttvb
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
# T0 u$ U6 o- ]. c7 v. Etvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com/ G5 W9 ^7 o, j1 l: i$ {* R X- H
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G' u6 K x$ x9 _# K) m+ ^2 q
4 n1 m0 [9 u2 p
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: S* M* Q9 C8 x( y0 P
9 k' F5 q/ y, a# E! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
www1.tvboxnow.com6 @+ I% [: U- f1 N5 K; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 D% @$ N6 g X
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
公仔箱論壇$ K! _7 r' n1 i( i3 a, c8 Y8 Y6 |
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
/ t& i8 G( k) b. u/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com; \ @9 L- o4 e0 }
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍
當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
" _6 Y5 |; m0 m* w7 }, H
黑胡椒
; G; T4 a K1 t8 m2 r1 qwww1.tvboxnow.com
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
. g' {8 w% f' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w) r. N1 Y u; \tvb now,tvbnow,bttvb
綠茶、咖啡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& j/ ]1 Q4 m+ I9 R
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
公仔箱論壇4 h' d% V* ]2 K$ L) S
公仔箱論壇! T8 I8 _& J8 u! w* U3 s% Y( h0 S
薑
tvb now,tvbnow,bttvb+ D, d% V5 p9 L
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
, e( ~1 w) n6 X3 W8 u& s公仔箱論壇
' ]+ m0 @* X2 m+ W7 i
小黃瓜
www1.tvboxnow.com+ M& O; Z' U) S: V9 n7 w
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
8 ^ y7 M4 T; ~( \: m) |% _www1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( N# t: |/ I* m2 y* `. ^
辣椒
- _5 _2 [2 C: o6 |+ lwww1.tvboxnow.com
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
- G, }9 d7 \% \7 k' M
公仔箱論壇7 I& q' j5 k* B) x7 }
燕麥片
www1.tvboxnow.com; x" O9 `' c# [+ a s) h
維生素B群，幫助全身機能代謝。
; e+ K+ [ Q9 v! S% ^. c
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l4 j$ {4 j, \4 A: {3 ~5 C
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供