標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇$ G0 f/ e' p/ V% b
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 P. i: L- g3 n
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。+ }4 G+ j  @3 d+ }! w3 M7 @! a0 j; g
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
2 u  M( w& Z5 f) @9 y' x葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。' O$ x4 M" h  o* N
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
1 @/ `. f( c7 S2 w7 ntvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。, E$ Z1 U: ^& b  O- {1 P
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
' L9 S+ F" D! |, k$ Htvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
  n0 O5 x3 ?3 L! B+ i( p' \+ ^* W7 Stvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。* X+ S6 l8 ^% n  Y! D0 c
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。' t& A8 R- p* @5 z' B- ^
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
4 A1 ?0 Q, m; V. t圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q$ D1 c. \4 i8 g2 l; w# r
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
* n. I7 m3 i1 B. ]: c) ]公仔箱論壇熱量：34kcal公仔箱論壇" z* P; M+ p3 S2 Z. t9 c! m, }
膳食纖維：1.5g
0 R. H, S8 G- P1 a. C# ]碳水化合物：10gwww1.tvboxnow.com6 q  c# q! b3 Z& }  s$ T/ [, v& b
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m1 m5 r3 P) T
維生素A：571I.U.
+ U0 c+ P" x& H7 ^! h葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H9 P4 V/ {+ V% g/ t% W
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb0 h0 M! ^- L" q2 N$ `
礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb7 B, w, p, r- f" f$ f+ j  T, l' U& v0 R
礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb" C; I. W2 W2 m2 F' o, \; Z
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
" I' \) X; T+ Y4 L# Ytvb now,tvbnow,bttvb圖／柑橘營養檔案大揭秘。# |1 s% L/ M' C5 a8 r# ]  F% V
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
; R3 {0 X7 R6 o% |tvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
" ]5 j, \( j1 a+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
( C# d4 S% @5 Z, Lwww1.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
' s' b8 n: f" X圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ I0 t8 j( g& T/ b( p  k
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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