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睡前吃宵夜,對身體有什麼影響?
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作者:
weilove006
時間:
2023-9-18 10:12 AM
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睡前吃宵夜,對身體有什麼影響?
經常晚飯吃不好,然後夜宵吃得油膩的話,對身體其實有不小的影響。
1
、誘發消化道疾病
胃粘膜細胞約在
2—3
天更新一次,而夜間正是它修復的最佳時間。如果晚上吃宵夜,就會造成腸胃消化負擔,影響胃粘膜修復,可能引起胃部炎症。
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2
、營養代謝失衡
夜宵多為高脂肪、高蛋白、高碳水化合物,容易引起營養攝入不均衡,加速鈣質流失,
B
族維生素消耗等。
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3
、血管變細變脆
基礎代謝是固定的,夜間攝入過多,熱量無法消耗,就會存儲在體內,增加胰島負荷,造成內分泌紊亂,從而給動脈硬化埋下隱患。
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4
、肥胖
夜間新陳代謝速度會下降,熱量消化能力減弱,多餘熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內,導致脂肪過剩。
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瀰漫之夜
餓肚子睡覺對身體也不好,但吃宵夜又有危害,應該怎麼辦?其實宵夜不是不能吃,但要注意好
2
點:
首先,最好提前
2
個小時吃。若平時在
12
點入睡,
11
點感覺到饑餓,那就
10
點多吃宵夜。這樣可以爭取在臨睡前,讓食物基本消化完。
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其次,夜宵優選低脂低熱量,營養價值高的食物,還要容易消化,不給腸胃增加負擔,建議選擇水果、優酪乳、熱牛奶、五穀粥等食物作為宵夜。
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