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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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4 h/ W$ z# K* F& l! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。& s0 |1 f  o& D

. |) @7 u2 w% Q8 O; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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# W6 H8 }4 \1 G7 ?進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。公仔箱論壇! w  {9 i- ?2 A1 b( A' D( l1 x$ k

' f' u$ M1 w5 n" R& w6 }1 T$ j8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ q+ g$ q( v5 s0 [
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成人健康飲食金字塔 2 ?+ V- \( u: [! t! V
長者健康飲食金字塔 www1.tvboxnow.com0 {! F7 l5 s0 E  G& W" W, M+ @2 W
食物分量換算：1碗穀物相等於：0 i0 i* V! j' A, @7 ~
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1份蔬菜相等於：
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1份水果相等於：
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: M# [5 H% z0 j% s9 y公仔箱論壇1兩肉相等於：公仔箱論壇6 c+ }# a; ?1 w7 H* v/ `( V

" v; t7 u( O2 t  U$ O- vtvb now,tvbnow,bttvb1份奶類及代替品相等於：tvb now,tvbnow,bttvb" s1 a5 o; @* @3 t: y

! F" F  B' y& R1 r. F  ?5 r/ n9 W公仔箱論壇註：
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