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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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6 ~8 O1 W- y% N0 u公仔箱論壇健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇3 w9 |& o7 t. F, i7 C- j1 [7 p

& o& |/ l) e( k進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。tvb now,tvbnow,bttvb: A2 [1 u( o% J+ \: j& d4 s

: c9 f) Y2 }( l% \' t進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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長者健康飲食金字塔
# C7 H% T$ [4 `& C9 ]" o! E8 Iwww1.tvboxnow.com食物分量換算：1碗穀物相等於：
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4 x* S. b; l# L: k( P1份蔬菜相等於：& H7 Z8 `9 ?+ D# H- J) i& `
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1份水果相等於：公仔箱論壇% G0 _+ g0 b( ]1 r! V: |1 z. S* H

3 u, E1 X2 J6 ~4 I$ w公仔箱論壇1兩肉相等於：/ g" [# n. ^( {, s/ r
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1份奶類及代替品相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u8 ]" B" T5 r2 y9 e* O' f

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