標題:
[健康資訊]
保持年輕口訣
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作者:
gemini338
時間:
2007-5-29 12:38 AM
標題:
保持年輕口訣
人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
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這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：
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牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：
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早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：
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水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：
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香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：
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因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：
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常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
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如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：
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遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：
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植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
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多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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作者:
lux1261
時間:
2007-5-29 01:09 AM
“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。
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多謝您的分享！
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但係我又好難做得哂！
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喝杯牛奶-----我對牛奶敏感、
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經常遊泳-----這裏是內陸地方沒有海灘、只有泳池、但我唔識游水、
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多聞花香-----我對花粉有敏感呀！
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戶外活動-----我都想呀！一日到黑都響飯店內、不見天日呢！
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其他的我會努力試試先！
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一起保持年青！
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:support 您！
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THANK YOU ！！！！
作者:
chestnut
時間:
2007-5-29 06:13 AM
very good.....thx for sharing!!!!
作者:
丁蟹
時間:
2007-5-29 10:48 PM
有文有路﹐有根有據。
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不信不可。
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作者:
hkhkkhkkk
時間:
2007-5-30 09:48 PM
thx for sharing
作者:
a9761
時間:
2007-5-31 03:45 PM
嗯!就是學會養生嘛!
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這樣健康及財富才會跟著來嘛
作者:
char_char3000
時間:
2007-5-31 11:29 PM
高見高見 !!!!!
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 08:19 PM
Thanks for sharing
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一起保持年青！