一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇2 k6 r8 X* o' I1 \! U
0 s! E5 m/ r# I+ u* ~www1.tvboxnow.com這20種錯誤的生活習慣包括：
! g: A0 n' p: `+ I$ o- D公仔箱論壇
% k- N/ e' z1 ~www1.tvboxnow.com喜歡吃燙食、
3 d* D2 X- ?) s% Y* e% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q1 k0 a v7 Y- Z# `飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
' y' p+ d- s7 x
4 p9 E5 u% _# o$ _: |公仔箱論壇不吃早餐、
3 h* W3 w! P+ U/ N' D- Gwww1.tvboxnow.com3 P. T3 [# x7 P& [# X
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、9 J4 Z1 Q, X9 \0 _/ }
tvb now,tvbnow,bttvb \/ t9 y& W9 H) I# s
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
! ?. C+ N# E- X- ]8 i1 o% N5 G ~7 W: y/ Q$ z6 n! g* E
抽菸、) ?1 `7 H% v! ^5 c8 o0 S
4 ~$ ~' H! j4 E! ^2 v m喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb. N, U+ ^4 s0 x9 T; P' K
6 a2 Y {6 M( f2 s8 _% g. y7 L: `6 V# }tvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
' q5 p- L0 ?4 `3 [3 B( \& E. ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f5 L! {) z! `
連續使用電腦三小時以上、
8 H4 }1 E1 ? R/ h公仔箱論壇
! O# H( P4 W/ X! V2 l2 k每日睡眠不足四小時、4 X7 i+ ?) s3 C* @
; _/ O" U M; z6 N) s/ |$ |2 A每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb9 O9 R, f% K+ K; p% ? ~9 Z
2 H e1 D5 C1 U; F+ X R8 fwww1.tvboxnow.com剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb* e( V. O8 A9 m6 N" v
公仔箱論壇9 L; v' {7 w/ i& x% z4 v3 w
未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb: q$ o' t4 {) U( Y, u. Q
* o5 ~& e9 q& |* R# F/ I. t" s
便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 O/ [$ v T! `
tvb now,tvbnow,bttvb3 @/ G, n2 o: Y3 _
如廁閱讀書報、www1.tvboxnow.com6 z% S) ?( Y3 D- x
0 b; A5 c( l4 \公仔箱論壇缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 R8 w+ c& a
+ B) \) O+ z9 B$ u: Q4 B: Kwww1.tvboxnow.com憋尿、
, m7 q1 A: [ [. ^tvb now,tvbnow,bttvb
, z1 c# u* T' d* j/ G$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、
3 e* B+ T3 } N" X3 M8 Q [) P B" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I6 H; X' o G- s7 I+ r公仔箱論壇彎腰搬重物、
# I3 V& N$ M5 x
* ~- I& P# C8 u# l% l2 |穿高跟鞋久站。www1.tvboxnow.com* @5 y; X- G4 f' _
" C, ]8 b% b2 {
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。www1.tvboxnow.com3 ?. ?+ @3 c( L. {) B' W
' q- J' y7 u' X3 B2 `" w& [' c 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
1 U( z: _8 X: u
) V" e- p7 v1 _: j3 [ N: k 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
1 p: V: \+ ~) N. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P/ @! }; y8 m$ w' U 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
