第1招：吃出好精神* ~ M. S$ `5 k$ Z3 P
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
3 Q4 ^. c% ]. r/ ^5 R! @/ E7 I在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。www1.tvboxnow.com% c0 e- P/ e9 M& i3 _* o, H. y- T
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb+ |' `+ w: m6 Z5 _8 L4 Y& l
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第2招：通風好光線足夠1 ^! Z3 v7 }! w J! @) |
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& B# G* T2 R
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
1 n- R, r1 f- `" H% d除了通風好，充足的光線也很重要。
% j H0 ]2 c$ h7 v- d. ~+ }7 itvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb. n2 ^/ F5 Y2 F) N
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 g6 ] w- M$ R. f
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第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇6 A. a' z& `2 h; f, L
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。www1.tvboxnow.com: D5 Q5 F& ^" n5 e, o, |
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
9 X0 E9 `- ]$ ?4 _7 K5 l# n4 Qwww1.tvboxnow.com傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。& M( n& n6 g/ P" l/ }" U. [9 E
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。 q* Y% |, T; y5 M9 t7 e! g$ C: T
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+ ^% o- r+ c- P3 ]6 _& i: [. C9 @公仔箱論壇第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- _$ g9 h4 K1 W; C& ]
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇% d. L! R% k$ G' g2 a8 L9 d* M* w5 U- _
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
O1 k) ~0 j0 ]6 u4 T2 l公仔箱論壇A.按摩腦部反射區' L: ^( r) D0 y- v
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。www1.tvboxnow.com: w! W/ s4 ?! x/ L
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z1 n: |4 X. Y/ o/ O) a1 `
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z. F q; V* Q7 x; b; T
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
9 j) o$ {! K+ m5 Btvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區: K8 S7 @; ^# g! t+ }- v
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。' o! N9 i3 K1 Z6 T
做法：
# H6 q/ H2 L% X! Ptvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇4 P# h3 z5 K% Y I% c+ h$ R! l8 b K; @: n
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。* c" F9 q5 V, `
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇3 i/ V: k! n8 T5 g$ z
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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7 R; m# R7 e" R; i q) i# f# itvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。" A+ E2 C+ ?. N& n0 z
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
! C# J% O6 j( Y/ x8 d. M* d7 vb.按完不用冷水洗手。
8 J- U* F- a1 e9 E1 \可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb: l( F* ~8 K7 z* c$ n/ G4 {1 g& g
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
+ c8 R9 y% l( \1 d' {( }www1.tvboxnow.comd.服藥期間也可以按。
0 Z/ u7 y. J" j7 d5 U2 A* a6 y不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。www1.tvboxnow.com; { e0 Y$ t. s5 Y' E! N+ _. r9 @
www1.tvboxnow.com8 R$ ?! \# e# m K% h% E5 v* c
0 e' u+ w) Z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K* d6 ~2 o9 R( L公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb$ q: P+ q( A/ C; |4 g S
, b) h! P4 E9 `+ F7 I* MA.左右高甩法
4 k( n3 q) e4 g# B; M) P+ M功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。# ^/ g! @) \! {8 T, @8 ]5 Y
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- N# c; ~8 Z' a. u3 |
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
: w4 a/ y( j. _8 j5 `& p) U/ q* m' bwww1.tvboxnow.com2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
9 w A8 ?$ }, I6 Y8 ~3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
! {6 ]. L6 M: G1 V v# Y/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: I0 e7 T6 R+ o- }+ N( Y) ]3 @4 W
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B.環臂枕首法/ b7 @1 E1 U) J$ c% b" O
功效：能提神醒腦，提振精神。
1 B9 C/ q/ \& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
; m* p, i% _8 Y% @2 X- k1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。www1.tvboxnow.com* O0 |0 a6 I1 \; `
2.吐氣，順勢弓身低頭。
+ p" _7 ~! H# A/ ctvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
& a A, L+ ?* T/ Cwww1.tvboxnow.com4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
