標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
: \) w% m4 N9 Q6 S3 w1 H眼睛的4個敵人 www1.tvboxnow.com0 P6 w' i8 M2 J! z: B
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
; U1 s# M6 {' J4 P2 n: ]tvb now,tvbnow,bttvb提早老化，眼睛疾病提前報到。
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9 P' O% m+ g) z" P7 [& }tvb now,tvbnow,bttvb★ 1號敵人－智慧型手機
2 e7 K8 \! l% d1 X# g/ d: gwww1.tvboxnow.com當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，www1.tvboxnow.com% x( x4 B$ W" R
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。2 j: r6 b8 s! f
) l* i, O3 r+ Y" M) s- Ctvb now,tvbnow,bttvb以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
! z6 W1 B. h/ q ]但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，公仔箱論壇5 ~6 T2 O- }/ Y1 h
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
5 U" E* Z% O1 @7 i, i6 A( y現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 s2 _; G, f. ~8 u3 s
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
9 A4 ^; G. F6 X% B$ s* O原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
3 d6 V: n) g k當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
8 T/ p7 O9 a; T9 q8 W* o1 N9 ytvb now,tvbnow,bttvb會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
5 C+ @/ G* r. x2 Owww1.tvboxnow.com馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，公仔箱論壇6 D( S: y, q( ]! ?& ?* s, t) S5 d
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" E% }: N: h5 [6 _
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；公仔箱論壇( m* I" Z$ e: h: t2 y3 n1 Q
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，' R; ^- e4 A, a2 I! p/ ~
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，- D0 n. i3 e; e; o8 b) l& W8 Y
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C' k# t5 P) Q# j
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研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
/ b* ~/ I3 P# c7 u5 Qwww1.tvboxnow.com但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 ; z" `; S$ K% f; Y# z& B
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，www1.tvboxnow.com9 N" D. Z$ N5 I v
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
8 J, w1 a, ]5 w, n0 c3 v公仔箱論壇「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
# C: j3 E4 E* R8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
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王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
, x$ t% @' y) n$ u9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
( G) @; N* {7 B! D0 Y+ Wtvb now,tvbnow,bttvb但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，9 y7 g7 K! J$ u# |& E' y
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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* m% J4 d: y% D( Q★2號敵人－壓力 www1.tvboxnow.com* p$ M! r5 E) C* O* e5 K" B# P4 }
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
6 n6 f8 q8 E9 [- x+ Z m! m) |慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
* ?; c6 C+ S4 Y! e" H% D7 B「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，. t F6 k+ m3 u" M+ C8 v
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。" A2 S+ N- y2 v9 j2 E" L& _1 u( K
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，公仔箱論壇+ C3 `0 k, L% e+ j
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。www1.tvboxnow.com' P9 @) w& ?3 q6 o+ i* q6 l' w$ F
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
4 s1 J- O, Z i& K. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M( E2 @1 G* t9 H4 U2 Q9 q$ ~
, C; n3 d6 ?, \: j中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
& B+ F: D* Z5 T! J3 o3 j) m稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 i# }7 Y0 V4 t* ]; x
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 www1.tvboxnow.com' B p4 }: m" o7 i. Z, u
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
6 e1 N6 J. x$ e- p0 ~- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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* y% g4 @( n' L% d$ {$ v" hwww1.tvboxnow.com★3號敵人－陽光
7 Q/ h; ~5 b0 @, W/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。3 f k7 r, g: P
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，www1.tvboxnow.com* c; L. n1 @1 S! c
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
3 A( B( Y/ k- j$ R% etvb now,tvbnow,bttvb發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
# s/ d* w5 M) W$ Z5 }www1.tvboxnow.com青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ S. X0 `# h( V# O" d5 \
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
5 {0 E/ A2 E, \; X* B, y& T" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
' s5 p! J4 ]( `2 K7 U, f* i除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
; G. l, {/ L/ g: R王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
2 a% r6 n. M& A: Twww1.tvboxnow.com使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
5 Y u( g4 |+ G- `* j( Q) o- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
% W) c/ R7 [/ ]% ]% H- O公仔箱論壇★4號敵人－三高
; N0 q$ Q2 U- {. ?$ ]9 C3 @tvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，公仔箱論壇. Z1 h. Q- W8 T% s T
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
* [# V6 ^8 A3 o) U偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
& B* g3 p) }+ f3 a# N高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，tvb now,tvbnow,bttvb" Q: P! o h4 x1 R
未來併發更多疾病。 www1.tvboxnow.com# E0 O5 j+ T2 O# Q. a$ k( z
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，www1.tvboxnow.com- |; V) L' n/ U% t! G" k7 j5 ~& v
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，! V( S g/ K: X; }' u+ Q
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。5 Y" z; X+ K: ?! o- [
& X# ^+ A0 M) z( s. r也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
3 G ]6 c1 `- s: Xtvb now,tvbnow,bttvb也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
4 i: A" i7 {6 w' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
' q, t* [8 R* b' j+ X) \有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
" B8 G+ T. j* ?9 b! i. f6 G$ s公仔箱論壇長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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# H1 h* y, y) r' B眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
4 {% C$ D+ k" ^8 A( C況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 o& [; u3 U. N2 q) i& p
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，tvb now,tvbnow,bttvb* S/ Z( |2 R! o3 Z- D
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。公仔箱論壇, D6 f% c" s0 X9 {" m* R
9 w3 D' Y9 q' h, |. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 j, C( F$ d7 r
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，www1.tvboxnow.com" R+ d1 ^5 B% D) \2 b
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 公仔箱論壇: Z: p2 |4 \' v( f5 |2 W
★1.吃葉黃素、魚油
0 `+ \, l- N1 d; X$ H# ?www1.tvboxnow.com台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
( K% P5 L& [" x7 B- i; ]* Otvb now,tvbnow,bttvb因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
/ g; e& u' b( q7 }; Q; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
4 N& b% ?9 J: c7 W( owww1.tvboxnow.com台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，www1.tvboxnow.com, l$ I8 v4 K3 u, [: c
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
" |+ \. h2 B/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
5 T1 V$ ~# o* W台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
, Q1 ]) d) i4 q$ h& f* {) O' N幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，公仔箱論壇) u& [. \) C4 ?
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，
: M5 L$ P/ x I! D一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
# e) B/ [( e- P _/ otvb now,tvbnow,bttvb★2.加強眼周血液循環
- P) w2 x( t4 ^ P& n3 _' ^* F) M# J: fwww1.tvboxnow.com台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
2 C( t. m9 z4 y& S9 D! M/ xtvb now,tvbnow,bttvb但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
! E# _( \2 Y# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 [9 v% F3 v6 f: \- e9 i8 b% ^
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡
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# J. q( k. U* x. V) Q- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
" p; C" q$ s1 K$ O3 Z% W* [! u殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。公仔箱論壇" r' }' x. @/ M' w! g w: D/ U
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。公仔箱論壇* t9 _3 c% r. p
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。www1.tvboxnow.com X4 @1 Z( X. s: v' z$ x6 ^6 m
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
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1 j/ E5 ?' X2 p: z5 o5 awww1.tvboxnow.com而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 g( f. p" h2 I9 @& y+ q
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
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% _- ^6 V$ |, a" m$ y2 l9 ]# r3 Awww1.tvboxnow.com★4.運動給眼睛伸懶腰 5 }9 x9 @1 `+ E: e
s5 M' T- w; r: o: p; y% ^+ {www1.tvboxnow.com王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。公仔箱論壇 e5 [" {% C9 \5 P0 X
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 公仔箱論壇- {/ n0 |2 w* K. g4 J* o6 P( t6 w, g
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。www1.tvboxnow.com; ?+ i! r. V% U
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。tvb now,tvbnow,bttvb% L7 j6 ~! g- P* W7 i
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
$ [! C+ R4 X$ R: ftvb now,tvbnow,bttvb「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。 0 p0 a. O s4 O4 h
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
, l t. g; u6 H1 k$ E: m/ Ctvb now,tvbnow,bttvb或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。www1.tvboxnow.com) e+ F, b7 E/ U2 J& m* l
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
2 o z: i |; ~0 p- z) T( g4 V% G) q- K他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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