預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。: y/ Z+ G9 `' Z ^ s O7 Y A
, y3 Q" }" _0 E) \1 B: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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" ~ m& u2 [2 {3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
- I9 x" A% r) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R, l: k, {4 M2 e! u+ J* {, y4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb1 `( b3 @, W9 a7 S) T3 N, {
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。3 `8 ^9 z! e, T- ~
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇0 @- I6 ]$ Y% m
* Q2 u( P7 N4 }$ ~" Z9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。1 i& T5 R) A# b7 o5 I
- U" w# l4 b" K+ |* ~, i( u6 E- Atvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇& }6 H% E4 i2 I% p
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。6 K- m& ^, r% X
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb- D$ b0 {/ U* ~+ K
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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