 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。www1.tvboxnow.com: R1 X. m8 N' @9 g
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
" }" I, F2 W! F( w❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
" K! X; R8 }3 f! O+ ]% E/ n公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBwww1.tvboxnow.com; [7 h& ?# B0 H8 _; V5 R
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：* O9 S6 x9 m3 U( S5 y
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
/ T% s2 b/ z( p9 y) |8 n* b: ~tvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 m3 V/ B8 W- X0 T4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
! m& \( Z7 V3 {# n8 A6 D( a/ S「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
: f# U, T2 N" O& h2 f& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇! \8 `# l+ y9 C) P7 g7 f7 A
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb( d( T3 z: k3 n& g: }$ B
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇; K& J* u5 W( N, S( [) ^ l1 i
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
y* m1 K+ ~, y6 d- k; t! C公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
/ B- d0 \" b$ {; X) m8 x6 a' z 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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