 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 n0 N w, y, h
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）/ S+ |6 X" T# o3 I5 @% x0 Q2 y
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇+ ^2 ]7 ]3 @( `4 q# i9 }% Q
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇6 ~* }* M( W( l$ m: W4 ~, t
2 菲力184 大卡
9 M, ?- x' |9 b3 牛腱139 大卡
/ u( u" M- D3 u+ l- z4 牛筋157.7 大卡; t2 p- t% C8 R* {- p9 ^ o/ H! M
挑選重點01 挑選少油部位9 I7 ~, ]- U# k2 I( K$ G8 V
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
0 u8 J. ` X, x02 去除肥肉部分
/ m8 t5 b- [9 y* {/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb' Z& h- _" ?9 Y4 B
03 烹調方式很重要
4 |& v5 l! C+ C% Y3 D$ k/ Nwww1.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。3 \5 A; _" Z1 y' y+ S8 M
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
9 q1 v- l0 Y! Fwww1.tvboxnow.com 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 [) u- @' ~+ e
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇. s5 C' w4 o7 R" x: t' m# D
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇- C0 F8 ^! e# Y; G- h6 w0 z9 h
2 豬皮491 大卡
' ^5 C$ x9 v0 T9 @/ H% j/ K3 f3 腰內肉139.3 大卡
8 q' J0 W& V7 t T! E% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
- M+ O' n* Q5 {9 r% ~7 ]www1.tvboxnow.com5 腱子肉146 大卡
$ [/ k5 c1 [* h1 B, |3 |4 H9 R2 {tvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v4 h- Q3 H8 ]9 T7 r
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
8 g5 P1 L: s+ r公仔箱論壇02 拒絕加工食品
) g: m+ o9 P2 m. c* q% Y: E2 s$ O公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U; V! ^; G6 g6 F6 A$ |
03 烹調方式很重要公仔箱論壇# i6 h/ a1 p4 K
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
6 B# j* z1 k/ c# S0 N9 J5 z 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
, o! O8 ?- r' e! R9 R5 I- m公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb& u+ [' \. V9 a$ ~) p( {% Y# ?
1 雞里肌100 大卡$ V5 f' y% _! r
2 雞胸肉115 大卡
4 V D2 g* k0 ]7 i( \0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡; Z- K8 h2 a% _2 K) F% K7 d6 E& l
4 雞屁股45 大卡& r. A# Z6 j0 m
5 雞腿（去皮）150 大卡
7 _4 U* B) V: `2 k5 L3 }www1.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
1 T# K: _7 o$ |2 `7 H8 P雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
) r9 {- p. M) b+ _) Ptvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮" |( J5 x8 U* I
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
9 I9 S$ z) p: ctvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb9 E+ i2 q# P( B( g
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 \! D0 @3 C& K: `2 j' u
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www1.tvboxnow.com/ `$ i& D! E1 C" s. G' {1 t
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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