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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇2 q# j4 z0 z6 f/ {
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, O2 z6 b2 O5 m& swww1.tvboxnow.com許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
! z' G2 A6 o7 _" X7 j, j _5 E2 V# e▸1.飲食不均衡。
* D$ [! h$ Q6 R( p% h0 D+ z▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
I6 w1 l( w; \" Y9 m; o4 B! u# Z( F▸3.月經量過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^8 q( X0 B" h) P: ~' C" H1 z
▸4.腸胃道內出血。
1 ]2 T& q1 b- L$ I! V▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。公仔箱論壇8 G$ v' ]9 N& b$ I4 I
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# Z+ G) R2 y0 G6 M* j圖／取自NOW健康
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9 D; b% U2 x9 m* K5 s治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
$ W, K1 U* C4 J- }! K. z2 awww1.tvboxnow.com黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。6 y" R2 @0 c D& y6 i/ T
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。4 |3 p' q1 C+ B- i: z$ \9 z( }9 W1 ]
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb# y; D; F5 d* s$ F8 t. z3 p
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ b3 \& P8 j1 v9 y
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
e. D' J( ~% a5 [" R) e2 W4 d公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( v6 Z( y# A* s* e$ N* V$ o; B: w) [# j1 I
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5 u0 o2 Q/ q+ I& K7 N& B
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
' Z: b1 {: j8 f Y# T p. i另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 H& ^5 L3 m9 F r
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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