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[图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果
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材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ N- J7 f6 `& \. B' D
  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
! c; k7 W! A) u' U9 I公仔箱論壇  做法:
+ H2 i; K! a" x! _tvb now,tvbnow,bttvb  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 h# ?1 g7 x
  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 www1.tvboxnow.com3 J" ~  B& _, ~3 m3 I
  功效:
' f9 i, u* G' W1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  口感扎实、热量超低的丰富早餐! 公仔箱論壇, S" i2 N# q# A( g
  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
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元气配方:超健康养生三明治
+ Z4 B; W" r" i9 u9 [& b  j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i' u' `0 c3 s) [' P
材料: 公仔箱論壇2 ^" f& E; t1 \
  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 ( _$ w8 q9 [+ ~2 o5 e3 @* _
  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 ^! ^  x" M6 ]% w! J. K
  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
" s. u, R( v# V公仔箱論壇  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
. w" Z  r, j( [$ W" c# }# h公仔箱論壇  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j4 L  D# T) H' E! l. G
  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
$ O" D2 B; }6 wwww1.tvboxnow.com  功效:
# ^3 |0 X9 }& H! p0 O2 ]tvb now,tvbnow,bttvb  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
8 a, d/ B& W: f- |0 O& v- j* X5 Ytvb now,tvbnow,bttvb  可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
- F: L7 s- P! H: j9 |  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐!
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( w9 H0 D5 m" y6 c新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷 公仔箱論壇2 a. C; v. h9 m  S4 R( w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z8 ]+ N: _$ }) X9 @  X  `
材料:
6 s: y9 T) `4 [* e公仔箱論壇  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
+ \4 L" d; p# {tvb now,tvbnow,bttvb  做法: 4 |# k0 w! A5 t' O
  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
/ M, `3 L" H0 r) c% ?1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
# X; w7 N+ t3 |9 q6 F5 D( M' Swww1.tvboxnow.com  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T. Y4 d6 p+ ?# O& Z8 a
  功效:
4 J- b- d' r* X! y' B  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!
  D7 V& `+ f6 E. h9 Xtvb now,tvbnow,bttvb  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!
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维他命C满点出击:奇异果汁
+ n, U8 a# N- U3 L' ~9 ]$ n5 e! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com  m, n# E* |/ Y8 H9 w
材料:
  \# Q+ R6 _8 T$ U* kwww1.tvboxnow.com  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 $ H; O$ P4 w( s. ]. B
  做法: 9 E, j9 g. f  N4 B
  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。
  x! i2 e. |( y9 H8 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。 tvb now,tvbnow,bttvb  B; P( d7 U/ [; A
  功效:
& s* N* S2 S# n! ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔! www1.tvboxnow.com0 T; F- y' Q' w; ?2 A8 K
  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。
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丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪 tvb now,tvbnow,bttvb3 C: l& B  a2 v# y2 \9 w" x
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材料:
# i) ~3 B# Y$ Ztvb now,tvbnow,bttvb  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, g  t' M# A1 A! e
  做法:
: G; `7 q2 v- {+ Zwww1.tvboxnow.com  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
% J% @1 F% d' U% x" w8 J) u1 o公仔箱論壇  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。 www1.tvboxnow.com. d( Q7 |+ ^$ g3 t. i2 c& K
  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
( P2 z% u* E  F1 etvb now,tvbnow,bttvb  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z# \9 d7 r3 J/ N- N* c+ @) O
  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!
5 W8 s4 P1 Z) L- E$ E7 ^* Z3 k& Etvb now,tvbnow,bttvb  功效:
; }* w, z7 m6 S5 c. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔! www1.tvboxnow.com( m2 m: h2 q1 U9 Z# O8 Q

3 U$ Q: q0 ]1 e- @0 x6 Q4 xtvb now,tvbnow,bttvb抗老化圣品:酪梨牛奶 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! F0 _' f% A2 s
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材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ e4 B6 O/ d  U/ @
  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 . P* X/ C7 U. |3 `8 t. |7 W& Z" y
  做法: tvb now,tvbnow,bttvb7 a4 Z* x" P  ^. U9 e! w3 v
  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。 3 {% a( O2 P8 ?' h/ V) x
  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
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5 I# m) F$ ^* `) p8 @  V. C3 g6 B: qtvb now,tvbnow,bttvb  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! tvb now,tvbnow,bttvb5 F. V( p! q( U( ?
  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
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2 c( f8 B! _& U1 R: ~" O5 A# D公仔箱論壇 清毒美白:草莓薏仁优格 5 p; c* H% K! h6 e2 R# r
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材料: tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 V4 X% z- ?' Q& k  {
  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
( v1 t" j  P9 G6 wtvb now,tvbnow,bttvb  做法: tvb now,tvbnow,bttvb' A2 B, H6 I/ O" H
  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 公仔箱論壇) H0 _  q8 o8 D* @% l8 W
  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
) B/ h: n7 t7 j6 @8 \0 Awww1.tvboxnow.com  3.浇入优格、薏仁,即可食用。 公仔箱論壇" B. |$ d8 e+ V3 h3 Q7 b& R7 J
  功效:
8 z  ]- R2 d+ }: g1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  清毒、美白、去积水,一次完成! 0 {, E% }. A! ~  ~7 b0 |
  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
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活力饮品:芒果芦荟优酪乳 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* Y. F( F# H6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb# x8 e0 W5 _) h6 W# u+ A: l
材料:
# E% \5 \6 H7 m+ i$ _* m; cwww1.tvboxnow.com  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
( l6 ]3 G% h$ y: Nwww1.tvboxnow.com  做法:
+ F1 i1 m! m  C1 d$ m& h1 [! wtvb now,tvbnow,bttvb  1.芒果去皮、去核,果肉备用。
6 E8 _' n8 P$ S% E" y4 c9 \  Cwww1.tvboxnow.com  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。 . o3 o& @. K& g% l$ i
  功效: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. O8 _" W* S( T% E
  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。 www1.tvboxnow.com# P, @, L- L- T  d: K* p/ B4 f- Z
  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
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評分次數

  • carmen_girl

“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
多謝分享!!
: |) i6 e- S" O- {& \( A公仔箱論壇
謝謝分享
thank you for sharing
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