返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 左右1分鐘鬆開臀部僵硬,有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康/張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良,甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」?日本專業醫師指出,其實這些問題的兇手有可能是同一個原因:臀部僵硬。日本專家建議,一顆壘球、2分鐘,簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質! www1.tvboxnow.com) J9 \8 ]/ n7 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" {  i# Q8 f5 }( J! y" u2 p/ I
坐骨神經痛、失眠原因之一:臀部梨狀肌僵硬 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) T" E8 \: c# k* {2 v

6 S) b( O9 F0 P0 M( ^! s( p公仔箱論壇日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示,現代人常有久坐習慣,導致臀部周圍肌肉容易衰弱,特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱,容易使血液流動惡化,甚至壓迫人體最大的神經:坐骨神經,造成各種病痛。
( N8 z+ g4 O( X7 ], Q5 ]( B) Ewww1.tvboxnow.com公仔箱論壇+ l8 o  a4 _: _# |. o* `
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出,臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過,若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用,造成梨狀肌僵硬緊張,就容易壓迫坐骨神經,引發疼痛。 公仔箱論壇& i, _: I0 g/ H( }
  n+ a2 O3 a4 }4 ]
而伊藤剛強調,就算還沒造成疼痛問題,梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化,也可能引發手腳冰冷,進而導致失眠。在睡眠時,腳底會出汗使體溫略為下降,讓腦部的「睡眠開關」被打開,但雙腳冰冷會使體調節的功能下降,因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' i* g4 Y; y" ?/ `: A! L
改善臀部僵硬方法+ }7 z" o* I+ ~' d  s
www1.tvboxnow.com6 ]4 T, i, j2 J  k( s- a
www1.tvboxnow.com$ g3 _0 [7 f- V5 O. M$ }" c
伊藤剛建議,坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢,來檢測自己的臀部是否過於僵硬,如果無法做到、或是會感到疼痛,就應進行放鬆臀部的活動。 www1.tvboxnow.com- m; P* V6 A( B7 v" G  b  J  {4 h9 H

5 O) M1 y- e7 f6 a9 \% G1 H# ]# Uwww1.tvboxnow.com伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘,即可放鬆僵硬的肌肉纖維,改善臀部僵硬:
www1.tvboxnow.com. `& c4 H& d, u  v+ L
返回列表