二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
) c& {0 D/ a' Z5 [( z, q$ X4 |www1.tvboxnow.com
( C4 ?0 O' g0 w 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。公仔箱論壇: h, @2 p/ s" A9 A9 g
" A7 }' x8 l1 p6 }$ ]' N# {* n* G }; Dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 u w: y. r K2 E! W8 G* x ?( ^3 v
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
# [' b" e' E) O; V" h2 jtvb now,tvbnow,bttvb1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
" t; H) M2 ~( G4 H+ B$ s, C" Mwww1.tvboxnow.com生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。公仔箱論壇/ Z7 s- T+ y* h( x" }6 Q L( p
 燕麥片
* f# d8 i+ \. v7 r" L- Y3 p然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，4 F/ \5 I! k7 }
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 T- v2 I7 W! b
2、降低脂肪攝取
$ V# j2 H& H& }( Z5 y) r& m% K大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
5 I: ?0 ?% M0 R: E- u5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
5 M/ D! j+ e: i, M5 \: P, P/ rwww1.tvboxnow.com
1 s8 o1 L( Q9 I7 b* a* p7 t, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
8 ] n- |+ a0 E- Hwww1.tvboxnow.com時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
. a- G4 A- y. T. g: @! I公仔箱論壇男生版-碳循環食譜www1.tvboxnow.com L- N# u! ^& y. g" e2 p. T6 M
第1天：
/ ?4 u2 Q w& C公仔箱論壇第一餐：6 c6 w' r) A# o! b, z3 \
300克豆類
3 J' h9 f2 S% ^, w; Jwww1.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇4 A% |$ q( I& L/ o
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
4 I, Z; P, g! p$ G0 ]% u1 |. L0 t公仔箱論壇第二餐：. }0 D. o; M! P. [
250克豆類tvb now,tvbnow,bttvb- F2 G+ S% Q; h# r
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
' |& { E2 x- ^2 z9 h公仔箱論壇第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb% U+ c" G- E0 f# N+ }
230克豆類公仔箱論壇0 F% V& K! s4 g. b+ {" D
120g蘑菇清湯www1.tvboxnow.com$ T3 L$ X' g, C/ n) p/ q1 r0 K5 r
20顆杏仁（10g脂肪）4 H7 H0 c' s! ]8 N
第四餐：
& N. V1 u( M2 dtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
" X. p9 b# I @$ g0 ^8 e8 H* fwww1.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
/ X9 M* O1 K! ?& u& B( p5 g0 C120g蒸紫薯（25g碳水化合物）/ d5 z1 C ^% u* }# f4 U H
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb( T8 V9 Y1 b: g2 F% |" ?% a# u, O
230克豆類$ ~, B" \4 ~0 E7 V7 k. `& P
150g 蒜拍黃瓜
0 @. O/ C; S; X9 o D20顆杏仁（10g脂肪）
5 |" ~' Y0 [( f4 O3 h" l# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g" X. r# N9 i! C% |. O9 X4 x9 O: U1 s! K
第2天：tvb now,tvbnow,bttvb, g8 d+ I( J( Q7 P' n1 Y
第一餐：www1.tvboxnow.com( ~- }* H! T8 Z: ^ Q7 }* H
300都豆類公仔箱論壇" G; `( g/ q, W( g. P
80g燕麥（50g碳水化合物）
! K# }4 A) V+ b. Mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( i7 ?2 e: F& [! l+ E9 s
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www1.tvboxnow.com6 [- T. P6 I$ a3 a1 G
第二餐：www1.tvboxnow.com( y5 i1 `4 _9 V6 m( _( v1 r
230克豆類
6 ~* V/ y# N) }* i0 G65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb- O' P. |) N: W4 {" p$ S
120g蘑菇清湯 k( {% X- z) |6 n5 O
8顆杏仁（4g脂肪）
7 @8 _( G8 n- W, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 ], l9 T5 g' ], {3 X3 w
230克豆類公仔箱論壇# W' u/ G& E% ?! U! Z( F% X4 Z( ]
120g 清炒蘑菇
, }& I# x& O3 h" X( z6 @) V. N32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
, r! T r: x5 b: L% H3 Q" f第四餐：
5 U0 C V2 C* s v# M9 p/ P; mwww1.tvboxnow.com230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o' S0 }$ P' G3 G3 T* P
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# a8 m, H& q" a
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, n; ?- E2 u2 v
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb% r8 A' |5 T. k
230克豆類8 U5 J9 {. Z) x: M; O6 v& f* D1 j
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ _3 K+ c- t, O- F* I# p/ ~
8顆杏仁（4g脂肪）/ {3 C1 t3 L: K5 t
40g燕麥（25g碳水化合物）
$ @) |7 C8 {% R5 Swww1.tvboxnow.com
9 o, W! }8 {$ H! h8 ewww1.tvboxnow.com第3天：
0 u- m4 K+ U- |. ~2 z( L4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：
' n, x: J% t/ I6 r; j300克豆類公仔箱論壇: B, N: J" R+ y
80g燕麥（50g碳水化合物）; i- P0 M- q2 S* N4 S. A
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb2 }" A0 B1 p, k. {0 z
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i& m; d1 s! `
230克豆類
' s0 S+ h2 n" ?; w" ywww1.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）) v8 E }4 u7 x8 I. e
120g蘑菇清湯* V: \) s2 l5 v3 W% t
8顆杏仁（4g脂肪）
. J( I. Z: _ o) d5 Mtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 z/ i& w' r5 @/ k6 W
230克豆類www1.tvboxnow.com. e% T& ^/ d) _" e- u
120g 清炒蘑菇. R L0 d5 S) m2 n, v0 w% _ [
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com( x1 Q) f, m8 V0 x9 i
第四餐：
8 O+ ~ p$ h, U% zwww1.tvboxnow.com230克豆類9 A& @% v9 a6 J3 x6 w
120g綠色蔬菜沙拉, Y5 l" ^, y% J/ u. y
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
" s7 \! r5 s% bwww1.tvboxnow.com$ L1 H3 `" x2 W" z
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb* L; a1 z% O7 {. c I( S6 n" y' ^
200克豆類
, f) k, i( N2 i* G0 b6 `150g 蒜拍黃瓜
+ O3 _; j9 u! o! w4 ~) Q2 T8顆杏仁（4g脂肪）www1.tvboxnow.com" r" {- ~2 V9 X4 [, I# B- n
40g燕麥（25g碳水化合物）
- b& s( u9 @! n: M; k gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：- l( g; }! I* f
第一餐：公仔箱論壇7 U7 o: s( Y1 ~0 z7 i1 D
300g豆類tvb now,tvbnow,bttvb+ x \7 d4 }, g
120g燕麥（75g碳水化合物）$ o/ j1 z. ~( h& ~
第二餐：
* D3 f' v y6 l0 [6 \www1.tvboxnow.com300g豆類
3 m8 L- j) _) d: f$ q1 |0 _162g生白米煮飯（125g碳水化合物）公仔箱論壇* c+ x6 \% d+ F% |- a1 p
第三餐：" m. ]* c3 ]' L, l8 b' R
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb+ e' l H% f, m/ _. m$ X5 l4 H% K
120g蘑菇清湯
b K* k7 u0 U$ y8 L65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
: |# w% x' |! \& P3 C! \' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
6 x: y( e }- v+ P a9 }# B1 l% ]7 i# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類$ ~8 D7 t# h- T$ q8 D
120g 清炒蘑菇
7 i5 u$ f# ~" u2 o9 e65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb0 F# a1 d$ d% `
第五餐：
: h' J8 X u) S/ ?# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類
8 P, ~* {( Z: b% Z120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @8 J2 e2 |, ~5 g! O3 g
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）www1.tvboxnow.com6 U' j+ a; w' n( ]2 c$ L
公仔箱論壇) e7 n4 A, F3 u6 P' a
女生版 碳循環飲食
, z5 W6 d( S' _公仔箱論壇第1天：www1.tvboxnow.com' w# j5 Z8 M; W4 A6 Y
第一餐：
, ^; r) K2 w; O6 ^5 [. U" F公仔箱論壇200g豆類
; m* ~9 j$ j+ {# x* r20g燕麥（12g碳水化合物）& Q% n0 N. z1 o* T8 L9 M% v2 L9 Q1 r
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb: A' P. g3 U$ i
第二餐：
1 F b$ w9 Z7 }# Q+ O( z1 R- x6 J" }230g豆類
" Q# d9 }; R; _- Vtvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）
7 {7 t. f5 V5 u9 y& dwww1.tvboxnow.com第三餐：
, R. P; z, W" y+ x' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
. m5 t* k3 }& f* V9 e9 J M' xwww1.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb8 x; ]& [& A$ n! t
20顆杏仁（10g脂肪）
6 p$ G# m1 o% J" ~5 |! R2 ^tvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
' \( q. W% V2 z7 c115g豆類
; P* S+ | v x- J) ~120g綠色蔬菜沙拉
6 W5 U, D& ~$ p$ E- a0 Z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb) Z* n2 G3 C/ [
公仔箱論壇- r1 ?- ~: d- y2 I! `9 @
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ H- G, j, ~: ^* H
115g豆類
3 U" f" a( W& {3 B; P4 L- q150g 蒜拍黃瓜
$ f! R# u* n- h4 U6 ]tvb now,tvbnow,bttvb第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) [, I1 B/ n5 l
第一餐：
9 n; I! s: _% r5 Gtvb now,tvbnow,bttvb200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ C0 z% g S! y# D$ |* S
40g燕麥（25g碳水化合物）
' L& e- K: L; htvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
' i& ?1 s/ k& M8 ctvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
2 @) _# u) K2 @公仔箱論壇115g豆類
; [) \) o& u5 ?9 E3 P9 s0 A120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
6 { ]0 v$ H& B# v i. w( Btvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
/ U0 \1 `3 d) L1 p# V115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 f" V2 {2 y+ M- t
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" @$ W G; X
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb4 e. J9 E m4 }. `8 H
第四餐：. k0 \, Y% V, o( Q: N: M
115g豆類$ C5 u1 p% \7 E. c1 N' K8 B' ?- J6 G
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E4 ^8 l6 q; ?, q. g
20顆杏仁（10g脂肪）( A. f8 { @- d' S. a- o4 I
第五餐：
- ]/ ^( m* Q. a; Btvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
9 z; r: d4 q3 w5 e! w0 n) Atvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜
4 r& w6 @; ]+ Y" D8 W第3天：
3 w4 K: F& S2 U! w' E公仔箱論壇第一餐：! S; ]% f! r5 E8 T5 T8 m/ O& \3 I
200g豆類
* e9 V1 {8 H$ m1 u# s/ J; C2 w2 ]40g燕麥（25g碳水化合物）
! V5 D2 z/ g8 p$ i2 N9 [ |10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）www1.tvboxnow.com, H6 @! {2 |+ c8 U4 w4 u) S% K1 P
第二餐：
2 y! M [' _: e6 D4 S, C) `公仔箱論壇115g豆類
$ b9 ]+ N, w. b4 t8 j3 L120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
! ~, a% C5 C! @% ~; A第三餐：
$ N9 }6 {3 T+ ?4 h( ?- Q115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c' i5 L7 w" Z, u6 r
120g 蘑菇清湯
9 f1 ~7 c# S" m: u. p20顆杏仁（10g脂肪）
2 O s5 R5 H) J# Ktvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
* e/ k# D$ {$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
& S: m; L* N7 [- N120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' J& N& Z1 K& W( M+ m! B# R8 V4 E
20顆杏仁（10g脂肪）
- o7 q w2 d* X/ X8 ]www1.tvboxnow.com第五餐：www1.tvboxnow.com5 {1 i! W' t4 x1 {
115g豆類
5 F( I# ^- B1 R2 q; @( u公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
; Q3 N2 n" |# j% P* i( \+ [6 K6 ptvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com) G5 D: _9 I: ?/ p' o5 N7 D% W
第4天：
- q* J4 n' d0 N/ T$ [4 bwww1.tvboxnow.com第一餐：www1.tvboxnow.com: m, z2 ^; g J( m
200g豆類公仔箱論壇9 ]* C$ {+ k1 j9 Z4 {1 P
40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇& r( e. A* P% ^. s
第二餐：www1.tvboxnow.com0 E: I2 C% l! H y- S i: O9 Y: k
115g豆類
! F* r+ c. }3 |80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
! ]: _9 C4 K! F* T( D公仔箱論壇第三餐：
/ w( u1 j D3 B% X9 s- h公仔箱論壇115g豆類
; P$ ~& e# W. r# l7 \" Q' htvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒白菜
8 a4 m4 f7 J% T* J# ]$ t8 ztvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
/ q* t, W* [5 o$ u+ g* \+ p115g豆類
+ C' {8 o W5 X+ k1 v+ N( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉www1.tvboxnow.com9 O: m: v6 _) X$ A4 _
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ M% w# d# U$ B# |$ j
第五餐：
9 Q* }% i7 A2 @0 awww1.tvboxnow.com115g豆類3 @$ Z! B4 D1 U: _; s6 H
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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