近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
G! O; ?8 D L0 k) [5 }9 n公仔箱論壇糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
9 s8 W5 O6 T' J! l/ A; c+ S" C
, [( U$ K! [3 ^* \! J公仔箱論壇
5 x! P2 z/ M3 h5 {- C現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。www1.tvboxnow.com+ ~" G: _: b. l8 _" v0 h& X
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？! K" D( |! v. }* z9 m+ t& a
 www1.tvboxnow.com1 p: b# V: a5 h' X) Y) d4 g
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。* ]" W9 o- P7 G: q1 [0 R
0 Z4 }8 D8 C b) b; J* a2 u) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。www1.tvboxnow.com! P6 ]$ w6 j) k1 } L* i, \6 I
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。' r% p8 T& q0 ~5 E+ n/ J
! W' L1 q, C' p& s5 t) }3 Qtvb now,tvbnow,bttvb空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
2 W8 _ u+ \$ e) j( H. \www1.tvboxnow.com知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。& J5 d( P$ [8 C' O* C+ @$ k
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。www1.tvboxnow.com) W3 W0 @% m( ]9 C$ j4 r. ?+ O* T
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k% C9 l) Q3 J ^/ Q
# ^+ u0 o) O7 G- P
早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
# z1 W# s* \1 t& Xwww1.tvboxnow.com早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
8 ?' b; j' J; J, n" n/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A V& q3 U+ `: e
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb0 G2 _& [) N# r1 {, D
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
% u2 V5 M# i# j5 G晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。8 E. @6 E- T2 t' l% J3 p: T. C8 Q
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 M9 G. G; r0 Y* D7 s0 x* |0 n
" Z4 L- r! J' w0 \; [4 g6 D; H; R如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
; c# E2 Z- A7 {7 `. w* mwww1.tvboxnow.com- _/ }4 h# {/ h# J" z
 ) r9 Y: D2 k1 F) e T
我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
/ X B. R2 i ~: Z: G# a0 r3 V/ _tvb now,tvbnow,bttvb平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！) Z% b- J( M3 g2 e$ {, d+ i# a
- n" l$ H- t2 C; K血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 