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[健康資訊] 去水腫低鹽仲要高碘?蝦紫菜3類食物清單紅豆水去濕排便

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]為了救腫臉,什麼也願意吃!水腫是現代人常見困擾,而在先前文章《狂灌水才能消腫!擺脫「水腫人生」靠4招 網哭:以前都做錯》曾提及,多補充水分能幫助消腫,而除了喝水以外,台灣營養師張瑞奇(Ricky)這回特別提供消水腫食物清單,光是激推的高鉀食物就有16樣,網路票選最噁蔬菜之一的芹菜也上榜,網友委屈表示,為救腫臉再難吃都願意吞下去啦!「消水腫3法寶」:公仔箱論壇- o; s+ R8 s6 N' a9 N
1. 低鹽:料理改用低鈉鹽。0 A! M5 q1 r1 }1 K3 U. G( m5 e/ |
2. 高鉀食物:香蕉、奇異果、釋迦、榴槤、紅棗、黑棗、芹菜、茼蒿、莧菜、香菇、薯仔、牛油果、甘藍、紫蘇、菠菜、黃金小番茄。公仔箱論壇( @3 H9 _1 H7 U4 Z: B
3. 高碘:紫菜、海帶、鹹水魚、沙甸魚、龍蝦、蝦、海蟹、海蜇、海貝類、海參、帶子、鱔魚、魚肝油等海產類食品。
2 K7 U* [! q. Etvb now,tvbnow,bttvb針對常上鏡頭的朋友,他再提供了以下「2樣秘密武器」:公仔箱論壇& c+ u) V# \7 w
1. 紅豆水www1.tvboxnow.com! y! z4 z" Y2 L& n' y
營養師說明,紅豆水含有豐富的纖維質能利水、助排便、排除體內濕氣等,尤其適合女性生理期下半身水腫使用,可以食用微糖的紅豆湯,一來補充鐵質、二來又能消水腫,好處多多;一般人如果因為懷孕、吃重鹹、壓力或排便不順引起的水腫,喝紅豆水的確能幫助水分循環與代謝,排除體內濕氣。飲用時應以溫熱水為主,不要喝冰水,會讓代謝降低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" E! u1 p9 P
至於製作紅豆水的步驟,先將紅豆300公克洗淨後加入1200c.c.的水浸泡4小時,接著用中火煮開水,煮開後轉小火煮至紅豆脹大,注意煮到紅豆表面微微裂痕(千萬不要煮破)就可以關火將紅豆水瀝出。
8 o, z9 v" {3 X; Y# Q/ Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 粟米鬚水
* `" o! }" A- {9 Z+ x: {1 M; ]9 D公仔箱論壇Ricky認為粟米鬚纖維量足,含有許多維他命成分,可以保護腸胃、促進蠕動,還能增強人體新陳代謝,調整神經系統的功能,有利水、消腫的功效;建議可將粟米鬚煮成開水飲用(要選還沒施打農藥的帶殼粟米筍),且因粟米鬚的質輕,份量不多就能煮成一大鍋,可取6公克煮2000c.c.的水,作為一天的飲水之用,能改善水腫問題。www1.tvboxnow.com, i) u1 n! I0 d- K, ^; D* h+ Z# j
最後營養師提醒,部分人發生水腫是體質性的,不須做任何治療,但如情況持續發生,或有明顯發展者,最好能請醫生作心、肝、腎、腎上腺等篩檢,以確知原因。若是病源性水腫,要早期治療,或長期觀察追蹤,切記別因被診斷為體質性水腫,或找不到其他病因,即自行濫用利尿劑,不但未能確實消腫,而反傷身體。
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  • soforlee

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