容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
& f- Y# c0 I5 Q# ^tvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 C. l1 U% t- A' u6 X$ [
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
1 h& z' Y* g$ N9 q4 p- g( X2 t% G公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
4 I: L8 |, N$ a' G3 L2 i公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e. U0 e/ G% [) v4 v
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」www1.tvboxnow.com5 A0 V* c2 W$ h( ]
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。www1.tvboxnow.com. a& E- F1 V2 }8 s2 H+ f1 c% w
1WEEK消水腫tvb now,tvbnow,bttvb1 o& ^/ u1 K9 }2 v
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
# t4 o# `! ?/ I' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。! A# P1 Y6 G+ S1 ~9 \/ L# b
(1)～(5)各1分鐘／2組www1.tvboxnow.com* M3 M; V# b3 D0 r' r$ F, P
1. 抬腳
* [8 O0 s- j% L; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?9 m) T1 s" h4 `5 O
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。1 c/ A$ z% U, \6 y
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抬腳2. 抬腳擺動 0 ~, v& a( |; N5 }
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
- R2 [( q4 K* _7 f; v' O' l. ]: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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0 Q" P7 i9 K# ]彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
# f' x( x( n. I2 F公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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$ |1 L7 h7 P! X3 F% i" P. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L0 D+ Q5 m& V6 Y: Q公仔箱論壇腿部開合5. 腿部開合搖擺
2 X6 f& |& y7 I, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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- Q7 V5 X' e- Z6 \- Stvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
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+ T9 X% J+ |! H4 ?8 f1 P* `( F公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb4 y) R; Z" Q( c9 ?' _1 A. m$ A
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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