數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
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) N8 V; H/ k7 i3 _3 B9 e9 D! K( H, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一：現代人的消化速度超級慢！
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) ~% l: S* F6 h% X# m/ P' [" O$ }* jtvb now,tvbnow,bttvb人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。. H7 H0 ]& m& B/ @ @/ g- d( A7 P
! r- s. j8 ]+ H7 u# P) `真相二：每天嗯嗯也不夠
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$ v7 B2 q2 B0 o$ D; m* Gwww1.tvboxnow.com不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
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) N6 M2 z: r! ^) s+ jwww1.tvboxnow.com宿便的產生三大問題：
7 n/ A8 e7 I+ G4 D0 [, V* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l" D' F7 f) {' K3 C1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇9 P% }0 C' t: r4 ?+ y: a6 P4 Q3 G* Q4 i
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。1 r D* `2 e8 h) ^4 D _& e
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2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。2 U' Y4 W4 _$ @1 `, I& m6 q
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
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' w% J3 r: _8 f6 I3.宿便會不知不覺讓身材變形。
& V0 K, P' r( [- l. @www1.tvboxnow.com即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
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如何因應宿便的問題www1.tvboxnow.com1 V" ~0 ~% e2 W' ?7 d' @
. E( @- n: z. Q6 atvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
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# P/ i# n* h3 k3 n身體排毒兼減肥：
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. b( B1 \# |3 X公仔箱論壇(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; A8 j; D7 B5 A z7 {2 h
4 n/ _1 W/ k) c1 A% G/ D5 s(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
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$ r+ `# L( F: W2 t* W(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。www1.tvboxnow.com5 y. n! N( a4 t n" |
% f( x. t/ C9 l* z* b一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
7 p$ M7 ?) z) b周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
- k/ b9 D \$ q/ |( Ewww1.tvboxnow.com周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
9 I4 z; d m! P9 Z4 q4 w" v" i9 z周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。( s% d" c" l6 _8 Z* Q
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準備：公仔箱論壇0 U: g0 I4 {5 M9 K# e, k- b4 q
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清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
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( d4 J/ J$ a- Z! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程：
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早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。tvb now,tvbnow,bttvb& C! X6 s' J1 [) E* N' f) n% k* A& D0 |
9 H+ v x1 O$ a0 v公仔箱論壇準備就諸：
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" X$ B& C6 ^% l. G8 G' k0 l% Cwww1.tvboxnow.com在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。' @1 r' ?' G2 q! @0 E) p* y
" D R F; y2 O( T: v6 B9 ~/ j4 Jwww1.tvboxnow.com說明：" z) p F7 k9 ~: Q- I' L7 A$ l
' l0 p( ?/ r: m" `7 k; g這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。公仔箱論壇: y2 ^$ p4 U" c7 B# j
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為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
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4 }9 C l8 d; Q( ~: I) F3 M6 o2 ptvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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5 {, v! U5 M1 G6 i! K) Y. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。公仔箱論壇2 A# u0 A7 F0 P9 W/ \; }
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第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。" N- A# t3 z( W |6 H R3 ?
i: |5 O5 ]9 H. q公仔箱論壇三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
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8 p8 g) W3 b$ g% E! ] N3 K% Ttvb now,tvbnow,bttvb註意事項：
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! ~& @8 T; n) G, y. F5 Z! Y公仔箱論壇清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
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