年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。( W7 r2 o1 @7 w' h/ l! R/ Z
9 X4 G u- p2 q6 w
年長者午休1小時 有助提升腦力+ [8 T1 T* r- Z* v6 F9 [
' K- W+ {" R! |# s
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
2 ?, t7 e/ a5 z1 ?6 W1 K9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d$ u* Q: M2 E9 Y! y. M公仔箱論壇研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。! [$ j; h* X' I$ E0 [& o$ f
2 e6 S1 |: D, V& m/ @
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大www1.tvboxnow.com. f2 P1 C! S( T& l" B5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [. Q2 v9 e5 v) A$ Z8 ?; R$ l" l
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v ]% I7 g( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^: i9 ^: _: ~+ C) n: _& ]7 |
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。/ K9 D! G( A4 d" G
9 R4 _; T. r% v- k. atvb now,tvbnow,bttvb有氧運動 也對提升腦力有幫助
C$ }8 o% \4 K* Y9 I/ e公仔箱論壇" X4 r% U1 x( l" ]
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。/ W8 i) W9 Z$ A5 s# Z
% o8 t- d' I6 c# a0 Rwww1.tvboxnow.com
" p( `$ x2 |9 D [7 m, i公仔箱論壇www1.tvboxnow.com. a0 x0 T5 \) ~$ v& [9 m8 \
z2 v1 @- }4 S X, w( Itvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com& @( `5 B. M- a
+ U0 M4 y/ r) v" D8 g& p# F公仔箱論壇
3 U, H" h/ I0 d% w! ?& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
