✦ 主要功效
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$ D/ d# x5 C0 v3 _www1.tvboxnow.com人體腸道的守護者
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$ b" }/ x: g0 T5 ]1 @▪ 維持腸道菌相 ; o4 c, m; N8 H+ A+ y6 s
▪ 促進排便順暢 1 b3 w! a. S6 R8 H5 f& b! l
▪ 改善過敏
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✦ 介紹
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8 F8 ]" ?" v2 f* _3 Y$ \: F0 F; F益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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* S7 o+ X/ B: vtvb now,tvbnow,bttvb▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 4 w! b% S$ `/ }
9 T( p2 W+ ]/ ~" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb) r4 `* n1 g* `2 k [& F/ Q
5 x2 E) ~$ B3 I! Htvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- U! U$ a5 J+ G$ N- E
" P' d3 a7 M) I/ dtvb now,tvbnow,bttvb至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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5 l H% m: L# u s✦ 生理活性 公仔箱論壇/ {1 A7 z3 ~! V9 R
7 L' |1 v" D6 g1 q& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb" f# w, N; f! y
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✦ 適用症狀／族群 + F2 _7 V" J6 l8 |
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
0 v0 t* [/ y; o6 a' b1 D* F5 R▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 4 t; _6 ?2 R; w K
▪ 有過敏體質的族群
0 `' }- f; w5 G+ i$ W4 t▪ 反覆發生泌尿道感染者 : `$ s; X" @: d1 Q2 P
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✦ 臨床研究
: ~ ]9 G# b7 t8 V4 m* C: e: g- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 @3 J5 G: D3 f& v$ o
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇 }' e* Z( Z) U$ y1 v9 t9 i# K
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✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 C3 o) J1 l
& x7 m1 q- D: m2 H4 Ftvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品
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{& x- v" j/ f$ D* ^) e公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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( A, P9 ^0 G+ S1 Vtvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 ; {# m! Q$ v; p, ~# x$ @6 ?1 ?
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 www1.tvboxnow.com: L: C. j1 \; n/ K) y6 P
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇1 N* K* K% T& V, X6 t" o7 v8 l1 ^: q7 D
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y% H9 Z/ \" C Q8 l6 q
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 ( r( c' v6 s1 D4 J$ {: R( ~- H/ t( U
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✦ 營養師提醒 , `) @0 S3 j/ x6 V# m$ \7 P
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
9 ]& ~( |9 F8 @# |+ P1 `5 I4 rwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; G1 S+ y2 V# C* G. `
✦ 保存注意事項 * F3 W6 O! l8 S3 P5 i
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。公仔箱論壇: ~1 s6 @2 o. i! a
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6 ^, O k. u2 L! C4 J2 atvb now,tvbnow,bttvb健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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