✦ 主要功效 ! U! v9 M) c( M' Y r- q
- @/ j3 _4 u3 g1 Owww1.tvboxnow.com人體腸道的守護者+ J" v" H+ ~! a. [4 K
$ s* f8 N( \9 M) `1 c▪ 維持腸道菌相
* x' m9 ^4 _- L# ~0 R0 Y▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb: a s6 C1 U9 f; q# d' ?
▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' T$ v+ v8 V: l! k: G2 c
; L6 q( Y8 d7 v, z1 ]2 xtvb now,tvbnow,bttvb✦ 介紹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~$ ^4 e1 i* i& K+ Z. O
! Y( f8 ~' d3 g2 k- T- S益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 a! S9 h& Q
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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2 @. l3 H' N: V- W* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb* F5 L2 o& r& d6 O
+ c* ^! [3 E4 d% B, b$ A5 Ztvb now,tvbnow,bttvb至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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% Y' j' h. c8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性 $ s0 C: S0 [) m
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 6 ^3 G4 q7 C% j* A
( c; x/ H$ r- a9 [0 y, `6 i( T✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# c v6 v$ x' o2 A* e$ T. `
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
. w+ h3 F" S, S9 m5 j- N▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
- i9 z" O& ^. u) I/ t, w- h▪ 有過敏體質的族群 ; }/ ~, g' F0 k1 Y
▪ 反覆發生泌尿道感染者 3 q4 j$ o: A7 T5 z7 F
4 q4 Y7 h! |0 D3 Z✦ 臨床研究 www1.tvboxnow.com4 p, |% Z+ o* y+ Z) G! v. @
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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5 m6 C3 x7 l# e. y; Xtvb now,tvbnow,bttvb✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
3 D0 u- x" H( _" f: N7 D JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l' Z6 L; Y8 L% `' \公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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9 E% R2 q- m1 Y( y8 D& Z- P% `公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 www1.tvboxnow.com- b2 U* S9 f& s0 Z9 y- k. ?- h
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 ( ^' ~8 B; Y/ h: c& C o1 K& s
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇" @ W$ S/ t: z7 L# d1 f
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 $ r" v2 X3 X1 t6 ~! C- r
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇$ K# l; T* e9 @
' n7 _3 N* w5 b b# |: X; ?tvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e; q# j R3 u. o! b+ A) P W
, A( I7 ]; t( j; e5 V# bwww1.tvboxnow.com因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
7 \' g1 V8 h3 B2 D2 y7 [! M, O9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# j4 s; q( S6 [' m. F
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。www1.tvboxnow.com- @% x& x9 D1 y$ @5 l
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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