返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" Y0 r" l- {  s  B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 Z2 ~+ k7 T! ^  z& s; R
 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i) w* J, }4 O0 }( W

9 Y/ c3 o+ e( e7 @( ]( A2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
; X7 y: S' q! P6 j1 P" Z# k) P" X公仔箱論壇$ v( ~8 [3 V$ ]) R$ b" d3 `: v
1 P% @; ^: H# M/ ^

! N0 N2 o) H- ~3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇' M" I  c' X; T* X
www1.tvboxnow.com$ Z% e: \# ]7 n9 |9 x& t1 L" s; \
4 p! y, A6 F/ s1 w+ o: F6 r8 J

  K; R# e0 f- M公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
, g. l9 o8 K. q$ w% D* xwww1.tvboxnow.com
0 I7 H. _5 h: S" l& {
+ ?0 b6 E8 X" }+ Z4 B+ w" `$ E3 x公仔箱論壇2 b" u7 Q( ^9 ]+ n
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
6 u- R, H9 f9 o' P2 n' ]$ p) S8 k5 r4 g5 l2 q' E1 g

1 `8 q8 j1 \* J+ L6 |. ytvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com' D/ I  C! ]6 e  P3 j4 d6 c1 u0 u
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
! c2 C/ `1 }7 q6 ~  O* }
1 x3 _) c3 j& ~! z7 G# wtvb now,tvbnow,bttvb
1 J; W6 j3 t3 `' E+ c) Y1 |4 w
0 [7 X% Z' ]3 e: O: Mtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
: Y- m9 R1 u. C! r* twww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: |) c  X" ?4 N. i9 t" G; V) r5 W
4 J  p; ~. T# Q& T# ~6 X

& v- S4 m  B/ o8 G1 k% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表