【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏
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& X6 v" p' t4 z7 [0 }www1.tvboxnow.com失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb# `! V0 G; P; N6 _! o
. v7 |9 V* F" m4 L9 B: \- e想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 4 V7 d4 i5 O6 j8 D+ u
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。
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, E m6 Y$ ]" V' m! l' o3 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<各種體質的助眠方> 3 Z* I/ P' W" G! K) x9 _
$ @4 r3 |( J! Cwww1.tvboxnow.com氣鬱體質: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: t0 ~" j+ p
) X L4 q% J0 t$ u& A# t$ b乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。 0 C) L7 X' X- B9 B
( ?' g% q4 i2 Q( J公仔箱論壇在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。 + T* n8 Z5 l3 ?0 ]6 U1 ?8 n% @9 u
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陽盛體質:
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9 k7 j! r6 H+ l6 ~柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次)
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& v& V0 l) C" N5 O1 p+ n. c, Ztvb now,tvbnow,bttvb柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 " r! n: M W9 \8 E+ a
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煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb& S+ @! Q9 C8 H. G- @" K! D
陰虛體質:9 F8 Z1 N9 Q0 [, ]
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: g" G8 D% f+ X8 r5 Q( ^0 j4 H公仔箱論壇拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質: 公仔箱論壇. t* v P# ?8 @8 ^8 v6 u" ~
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睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。 公仔箱論壇9 R$ A% \' H) {% ?, k
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刷10~15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質:
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到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。 |