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[冷知識分享] 早春調養方:冬天氣血瘀滯?簡單幾招淨化血液排乾淨

【早安健康/鈴木知世(日本仁愛中國針灸院院長)】 生活習慣篇:血液循環好,肌膚也會好
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9 s0 ~! r! n1 k  ~$ A4 c公仔箱論壇只要體內有血瘀滯住,膚色就會暗沉、長斑。請想像一下血色從肌膚底下透出來的樣子。也就是說,只要血液乾淨,肌膚看起來也會很亮麗。想要美白肌膚,重要的是使血液循環良好。
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有效的美肌食材是,韭菜、洋蔥、黑木耳、青江菜、菠菜、青魚*、肝臟、紅棗。我最推薦韭菜蛋花湯。做法是先用昆布與柴魚片熬出高湯,將韭菜切成三公分放進鍋裡一起煮滾,再加入酒、味淋、砂糖、醬油、鹽巴調味。最後開大火,倒入打勻的蛋汁,用湯勺攪開蛋花即可。高湯很容易被人體吸收,所以很有效。除了喝這道湯,每天泡澡、好好睡八小時以上,肌膚狀況也一定會變好。
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*註:青魚,在日本指的是背部呈青色(深藍)的魚類,如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ W% X9 Y0 T9 s: e! W

- c$ W! t3 G9 W5 [6 j公仔箱論壇生活習慣篇:張口練發音,消除法令紋 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \$ a% o5 s9 y1 q; ]

* T9 x4 a0 M; d- ^想要讓肌膚不產生皺紋,基本對策就是緊實肌肉與保濕。在東洋醫學中,全身經絡都是從臉部開始或結束,所以只要運動全身就能減少臉部的皺紋。最能在臉部產生防皺效果的是張口發聲練習。只要發出聲音,就能讓氣抵達頭部,效果倍增。
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2 h6 f. W/ v0 I( Y$ C( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習發聲時,要從腹部發聲說「A、I、U、E、O」,這樣會大大運動到全臉的肌肉。發聲時不一定要按順序說「A、I、U、E、O」,也可以一個音一個音張大嘴說。尤其如果想對抗法令紋,「U」跟「O」兩個音最有效。在「U」的音後,加上「O」變成「UO UO UO」也行。「I」則是對側臉與下巴線條最有拉長效果,發聲時請留意頸部的感覺。此時應該會運動到頸部到胸前的鎖骨線。這個發音可以讓頸部線條變得優美。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c1 p. W) |, ^/ S
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生活習慣篇:邊泡腳邊按摩臉部與頭部
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人體會因為過度緊張或是天氣寒冷,而使身體與頭部的肌肉緊繃。一旦頭部的肌肉緊繃,連帶會影響淋巴的功能,臉會變得浮腫,雙眼變小,有時候連額頭都會長出皺紋。若想要改善這種情況,最好進行泡腳並按摩臉部與頭部。
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+ b- S8 v3 e5 r) z' _. u  U' s要刺激頭部側邊。請將兩手的五隻手指各放在頭部兩側,然後邊輕壓邊往外推壓,並用手指前端拍打頭部。之後,張開手指,將指腹固定在頭皮上,然後像是要用力提起頭皮的方式按摩。臉部的按摩則是輕微刺激就好,尤其不能用搓揉方式按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~( w' ^2 S, o( Y8 [6 E, |
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每天邊泡腳邊按摩頭部與臉部,不但能有效維持健康、有美容效果,也能舒緩因緊張而引起的慢性頭痛與臉部疼痛。要注意的是,這麼做會讓人身心都振奮起來,所以千萬不要在臨睡前做。 www1.tvboxnow.com+ G5 E6 ]! o( c) o. a

' K- z% ^3 h1 w# B按壓臉部的穴位時, 要用第二、三、四指併攏慢慢按壓。
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首先, 用三個指頭按壓「印堂穴」。用兩手輕壓兩個眼頭「清明穴」,然後輕揉穴位,再按壓眉間的「攢竹穴」,順著眉毛按壓「魚腰穴」,再按壓到眉尾的「絲竹空穴」,最後按壓眼尾的「太陽穴」「四白穴」再回到眼頭。接下來,下到鼻頭的「迎香穴」,按壓後再到顴骨下側沿著骨頭從鼻子開始按壓,依序是「巨髎穴」「顴髎穴」「下關穴」,最後按到嘴角的「地倉穴」。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. `0 n% U: j  }7 Q

' p3 e, ^/ u/ d3 D# ]7 W' ~這些穴位容易有凝滯,很多人在按壓時會感到疼痛。只要養成日常按壓的習慣,就能防止臉部水腫。只要眼睛變大,肌肉上提,法令紋也會淡化。
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