標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:37 AM     標題: 五色瘦身飯

       
+ K( |, s; \& m9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. M2 d; {( H8 X/ ^
材料  
: ?( s: r" L1 Z5 F/ Z( }6 ]www1.tvboxnow.com糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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# g) A7 P/ ?$ B) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
% j7 H# O' y6 Q0 l" o) ?6 I$ C9 owww1.tvboxnow.com可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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" |5 {$ X- i& J- w4 R0 Otvb now,tvbnow,bttvb做法5 m/ \' R# l: x& ?/ l9 y, I
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
$ S* x$ S9 o3 I1 F/ S- Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 Y7 b! ]3 w! c/ {7 O
2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。+ p: j$ [# P8 Y' m$ {7 {  _1 v

9 [7 l! v" B: Y/ R公仔箱論壇3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:03 PM

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