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標題: [西式食譜] 意式減肥雜菜粉 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:38 AM     標題: 意式減肥雜菜粉

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3 c0 |$ b3 w1 T/ w% P材料
; A5 ]) ^/ h, ~6 E; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機全麥意大利粉 1/2包、有機番茄意粉醬 2杯、西芹 2棵(切粒)、西蘭花 1/4個(切粒)、椰菜花 1/4個、小青瓜 1條、洋葱 1/2個(切粒)、番茄 1個(切粒)、蒜頭 2瓣(切粒)、無味精雞湯 1碗、水適量、鹽 2茶匙、糖 1茶匙、初榨橄欖油 3湯匙、芫荽少許、乾牛荎 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ k, e4 z4 p( \% w$ A& ~
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3 H% M  N" ~7 ^3 j. {www1.tvboxnow.com做法公仔箱論壇5 b9 ]: Y, J1 U1 G9 T
1.椰菜花切粒;青瓜切粒。
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2.煮滾一大煲水,下 1茶匙鹽,將意大利粉放入滾水煮約 12分鐘後撈起。
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3.燒熱鑊落 2湯匙橄欖油,用中火爆香蒜茸、洋葱及乾牛荎,加椰菜花、西蘭花、西芹粒、青瓜及番茄略炒,加入雞湯及半碗水用大火煮至熟。
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4.加入番茄意粉醬煮滾,再下糖及鹽調味,加入意粉炒勻,熄火後加入 1湯匙橄欖油,將意大利粉上碟,加上芫荽做裝飾即可。
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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:01 PM

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